ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူမီးဖုတ်ထားသောသိုးသငယ်ခုတ်

ဤရွေ့ကားခါးကိုသိုးသငယ်ကိုခုတ် seared ပြီးတော့ရိုးရှင်းတဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အရောအနှော၌ဖုတ်နေကြသည်။ နွေရာသီ squash သို့မဟုတ် zucchini နှင့်မီးဖုတ်ထားသောအာလူးသို့မဟုတ်ဆန်နှင့်အတူသိုးသငယ်ကိုခုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဒါ့အပြင်ကိုကြည့်ပါ
မှိုနှင့်အတူသိုးသငယ်ခုတ်

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ခါးကိုသိုးသငယ်ကိုခုတ်
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုရေ
• 1 တတ်နိုင်သမျှ (8 အောင်စ) ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်
• 1/4 ခွက်ကို ketchup
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာ skillet အတွက်ထောပတ်အရည်ပျော်; သိုးသငယ်ကိုခုတ် add နှင့်ချက်ပြုတ်, အညိုရောင်နှစ်ဖက်စလုံးမှလှည့်။
3. တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာခုတ်ထားပါ; ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
4. အဆိုပါ skillet သို့ 1/2 ခွက်ကိုရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့် Brown-bits လျှော့ပေးရေးဖို့နှိုးဆော်။ သိုးသငယ်ကိုခုတ်ကျော်လောင်းထို့နောက် skillet မှကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အဆိုပါ skillet မီးဖို-လုံခြုံလျှင်အခြားနည်းလမ်းသည်, skillet အတွက်ခုတ်ထားခဲ့ပါ။

1. 1 နာရီများအတွက်အဖုံးဖုံးနှင့် preheated မီးဖို၌မုန့်ဖုတ်။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ Crock Pot သိုးသငယ်ခုတ်

အာလူးနှင့် Peas နှင့်အတူသိုးသငယ် casserole

သိုးသငယ်ခုတ် casserole

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	875
စုစုပေါင်းအဆီ	60 ဂရမ်
Saturation အဆီ	28 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	24 ဂရမ်
လက်စထရော	278 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	521 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	11 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	69 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )