သိုးသငယ်ခုတ် casserole ကြော်

ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သိုးသငယ်ကိုခုတ် casserole စာရွက်မုန်လာဥကြက်သွန်နီ features နှင့်အရသာညစာစေသည်။

နံရိုးနှင့်ခါးကိုသိုးသငယ်ကိုခုတ်လည်းစျေးကိုအဆမတန်မြှဖြစ်ကြပြီးတစ်ဦး casserole အတွက် braised ခံရဖို့တင်ဒါ။ အဆိုပါ braising အိုးများအတွက်ချုပ်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ - ဒါပေမဲ့ဒီပန်းကန်ကိုပခုံး၏လက်ရုံးအဘို့ကိုကနေဖြတ်အသားတစ်ဦးပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ဖြတ်ဖြစ်ကြ၏ထားတဲ့လျော့နည်း-စျေးကြီးပခုံးသိုးသငယ်ကိုခုတ်၏အသုံးပြုမှုကိုမှန်ကန်စေသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 ပခုံးသိုးသငယ်ကိုခုတ်, 1 ဦးခန့် 1/2 ပေါင်စုစုပေါင်း
• 2-လက်မကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့ 6 မုန်လာဥ,
• 4 အလတ်စားကြက်သွန်နီ, peeled နှင့်ထက်ဝက်ကျဆင်းသွား
• 1 ပင်လယ်အော်အရွက်
• (optional) 4 အလတ်စား peeled နှင့် Cube အာလူး
• အကျအဆုံးများ 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်အရွက်စမုန်ဖြူ,
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း oregano
• dash ငရုတ်ကောင်း
• 2 အမဲသား bouillon Cube သို့မဟုတ်ညီမျှအခြေစိုက်စခန်းသို့မဟုတ် granules
• 1 ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. သိုးသငယ်ကိုခုတ်ရာမှပိုလျှံအဆီချုံ့။ ဆေးနှင့်စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူသူတို့ကိုအခြောက်အ Pat ။
2. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး nonstick skillet ခုနှစ်, အညိုရောင်သိုးသငယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 15 မိနစ်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကောင်းစွာ chops ။
3. 375 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
4. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း, 2-ကွတ်ထုတ်ယူပြီးမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာတစ်ခုတည်းအလွှာတွင်သိုးသငယ်ကိုခုတ်စီစဉ်ထားပါ။ မုန်လာဥနီ, ကြက်သွန်နီနှင့်ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်ထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိပါက, optional ကို Cube အာလူးထည့်ပါ။ ဖျန်းသိုးသငယ်ကိုစမုန်ဖြူ, oregano, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ chops ။
5. အမဲသား bouillon, bouillon granules သို့မဟုတ်သိုးသငယ်ကိုခုတ်ကျော်ကြွက်ကြွက်ဆူ water.Pour အတွက်အမဲသားအခြေစိုက်စခန်းပျော်။ 45 မိနစ်သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။

1. ချဉ်းနှင့်ဆီဥကိုချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ကြာကြာမိနစ် 20 ဖုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အဒယ်အိုးဖျော်ရည်နှင့်အတူသိုးသငယ်ကိုခုတ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	641
စုစုပေါင်းအဆီ	33 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	160 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	896 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	38 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	46 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )