လြယ္ကူနံကင် Marinade ကြော်

ဤသည်လွယ်ကူသော marinade ဒါဟာလဲဖြစ်သင့်ကင်နံကင်လူအစုအဝေး-စိတ်ကိုနူးစေသည်။ နံကင် ပတ်သက်. ကောင်းတဲ့အရာကြောင့်ပါးလွှာသောအဆုံးနှင့်ထူအဆုံးရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အချို့ကြောင့်အနည်းငယ်အလွန်ရှားပါးတဲ့ရှိနိုင်ပါသည်, အချို့အနည်းငယ်ပိုကောင်းမွန်စွာပြုကြ။ သငျသညျချက်ပြုတ်သူတို့ရဲ့တုံးရဲ့အတိမ်အနက်ကိုအတွက်ရောထွေးသောအရသာနှင့်အတူတစ်လူအစုအဝေးရှိသောအခါ, စုံလင်သည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 4 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1/4 ခွက်ကို
• သံလွင်ဆီ
• 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
• 2 ဇွန်းအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
• 1/4 ခွက်ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Dijon မုန်ညင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1 မြေတပြင်လုံးကိုပွငျဆငျခြမ်းကင် (1 1/2 2 ပေါင်)
• အရသာအတွက်ဆား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့, ဇစ်-ထိပ်တန်းရေခဲသေတ္တာအိတ်သို့, အနံကင်နဲ့ဆား မှလွဲ. အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ တံဆိပ်ခတ်ထားများနှင့်ပေါင်းစပ်ဖို့ကိုလှုပ်။ အဆိုပါခြမ်းကင် Add နှင့်အိတ် reseal, လေထု၏အများဆုံးထွက်ဖျစ်ညှစ်။ အနည်းဆုံး 6 နာရီ, ဒါပေမဲ့ပိုကောင်းတဲ့နေ့ချင်းညချင်းများအတွက်ရေခဲသေတ္တာ။
2. သင့်ရဲ့အသားကင် Preheat ။ ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ဖို့ marinade ကနေနံကင်ဖယ်ရှားပါ။ အဆိုပါပိုလျှံ marinade ပြုတ်နှင့်ပြုတ်ကင်နှင့်အတူအမှုဆောငျဖို့ reserved နိုင်ပါသည်။ Pat စက္ကူလက်သုတ်ပုဝါနှင့်အတူနံကင်ခြောက်သွေ့တဲ့။ ရာသီဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူနှစ်ဖက်စလုံးကမြည်းစမ်းဖို့။ အနည်းငယ်တိုက် ဆန်ခါပေါ်ရေနံ နှင့်ကင်ပေါ်တုံးထားပါ။

1. အလတ်စား-ရှားပါးအဘို့အခြမ်းနှုန်း 5-6 မိနစ်မြင့်မားတိုက်ရိုက်အပူကျော်ကင်, သို့မဟုတ်ပါက Done ၏နှစ်သက်တဲ့ဒီဂရီရောက်ရှိအထိပါပဲ။ စင်ကြယ်သောပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ထိထိရောက်ရောက်မသတ္တုပါးနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ စပါးကိုဖြတ်ပြီးပါးလွှာချပ်သို့ဖြတ်တောက်မတိုင်မီ 10 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေကြပါစို့။

ဒီမှတ်စု: ခြမ်းကင် အကောင်းဆုံးပူပြင်းတဲ့မီးသွေးမီးကိုကျော်ချက်ပြုတ်နေသည်, သို့သော်လည်းဓာတ်ငွေ့ကင်, မိုးလုံလေလုံကင်ဒယ်အိုး, ဒါမှမဟုတ် broiled အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	447
စုစုပေါင်းအဆီ	22 ဂရမ်
Saturation အဆီ	6 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	12 ဂရမ်
လက်စထရော	119 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	773 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	17 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	44 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )