စတော်ဘယ်ရီ pancakes ထိုကဲ့သို့သောချိုမြိန်အားရစရာများမှာ! ဒါဟာသက်သတ်လွတ်စာရွက်တစ်ခုကြက်ဥ-အခမဲ့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း-အခမဲ့စတော်ဘယ်ရီ pancake စာရွက်စေပဲနို့ကိုအသုံးပြုသည်။ စတော်ဘယ်ရီရည်, ဒါမှမဟုတ် agave ဝတ်ရည့်နည်းနည်းနှင့်အတူမိုးဖွဲသူတို့ဖြစ်ကြသည်အဖြစ်ဤအစတော်ဘယ်ရီ pancakes ပြီးသားပဒေသာချိုမြိန်များမှာကတည်းက။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ပဲနို့
- (သို့မဟုတ်အခြား
- သက်သတ်လွတ်နို့အစားထိုး
- )
- 2 ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်ကို (တဦးတည်းသံပုရာကနေဖျော်ရည်)
- 2 ခွက်မုန့်ညက်
- ဆိုဒါဖုတ် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသကြား
- 3 ဇွန်းရေနံ
- 2 ဇွန်းမာဂျ
- 1/2 ခွက်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အချပ်စတော်ဘယ်ရီ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပဲပုပ်နို့နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုအတူတကွ Whisk ။
- သီးခြားကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ, ဆား, သကြားရောမွှေပါ။ ထို့နောက်အခြောက်အရောအနှောကိုထည့်သွင်းခြင်း, ပဲပုပ်နို့နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုဆီထည့်ပါ။
- ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ် griddle အပူနှင့်, မာဂျအရည်ဖြစ်ကြ၏။ ကြီးမားတဲ့ဇွန်းသို့မဟုတ်တစ် 1/4 ခွက်ကိုတိုင်းတာအသုံးပြုခြင်း, ပူမျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ Battery ကိုသွန်းလောင်း။ ဂရုတစိုက်အသီးအသီး pancake သို့လိုက်သည်ကိုစတော်ဘယ်ရီနှင့် ပတ်သက်. 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှိပ်ပါ။ အောက်ခြေသည်အထိ Cook ကအခြားဘက်ပြုသောအမှုသည်တိုင်အောင်လှန်နဲ့ချက်ပြုတ်, ရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 202 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,072 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | အသက် 30 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |