ချောကလက်-ဖုံးအုပ်စပျစ်သီးပျဉ်အိမ်မှာလုပ်ဖို့လွယ်ကူစေတဲ့ဂန္သကြားလုံးဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျတဖနျစတိုးမှာ box ကိုဝယ်လို့ဘယ်တော့မှမယ်!
သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပေါ်ဤအကြောင်းချောကလက်-ဖုံးလွှမ်းစပျစ်သီးပျဉ်ကိုစား, ဒါမှမဟုတ်လမ်းကြောင်းရောသမမွှေများရေစာရောသမမွှေများသို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်မှသူတို့ကိုထည့်ပါ။ သင်တို့သည်လည်းစမ်းသပ်နိုင်ပါသည် သည်အခြားအခြောက်အသီးအပွအစား ဒီစာရွက်ထဲမှာစပျစ်သီးပျဉ်အချို့သို့မဟုတ်အားလုံးကိုအဘို့နှင့်ချောကလက်တက်ဖော်စပ်ကြိုးစားကြ! အဖြူရောင်ချောကလက်နှင့်နို့ချောကလက်နှစ်ဦးစလုံးနှင့်အတူဆော့ကစားရန်ပျော်စရာဖြစ်နိုင်သည်ကိုကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်ပေါင်းထည့် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 အောင်စ (1/2 ခွက်ကို) Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်, ကုန်တယ်
- 1/2 tbsp ရေနံ (အုန်းရေနံအကြံပြုသည်)
- 1 ခွက်ဆူဖြိုး, စိုထိုင်းသောစပျစ်သီးပျဉ်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ခေပျြမြားစက္ကူသို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူနှင့်အတူကတန်းစီနေဖြင့်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပြင်ဆင်ပါနှင့်ယခုအဘို့ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
အရည်ကျို, အပူကာကွယ်တားဆီးဖို့တိုင်းစက္ကန့် 30 အပြီးမှာနှိုးဆော်သည်အထိ 2. နေရာတစ်မိုက်ခရိုဝေ့-လုံခြုံပန်းကန်များနှင့်မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကုန်တယ်ချောကလက်နှင့်ရေနံ။
3. ချောကလက်အရည်ကျိုခြင်းနှင့်ချောမွေ့နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်သူတို့ချောကလက်နှင့်အတူကောင်းစွာ-coated နေမှီ, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ အဆိုပါချောကလက်ဟာစပျစ်သီးပျဉ်ပေါ်မှာပါးလွှာအပေါ်ယံပိုင်းဖြစ်လိမ့်မည်။
4. ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုခြစ်ချောကလက်-ဖုံးလွှမ်းစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သူတို့ကိုခွဲထုတ်ဖို့ကြိုးစားဒါကြောင့်မဆိုကြီးမားသောရုံရှိနေကြသည်မဟုတ်။
5. ရေခဲသေတ္တာချောကလက်သတ်မှတ်ထားဖို့ဗန်းလောက် 15 မိနစ်အဘို့, ပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစပျစ်သီးပျဉ်သို့ဆိုရုံတက်ကိုချိုးဖျက်။ တစ်ပါတ်အထိများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာအတွင်း Store ကိုချောကလက်-ဖုံးအုပ်စပျစ်သီးပျဉ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 527 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 6 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 2 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 24 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 85 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |