ငရုတ်ကောင်းမှုနှင့်အတူတူရကီ Quiche

ဒါဟာကြက်ဆင် quiche ကြောင့်ကျန်တဲ့ကြက်ဆင်သုံးစွဲဖို့တစ်ဦးတီထွင်ခြင်းနှင့်အရသာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့တစ်ဦးပိုင်အပေါ်ယံလွှာမပါဘဲလုပ်မယ့်ဆိုတဲ့အချက်ကိုကစူပါလွယ်ကူပါတယ်ပြင်ဆင်မှုစေသည်။ အဆိုပါ quiche လည်းဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ကြက်ဆင်ပေါင်းစပ်နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါတယ်။ သို့မဟုတ် smoky အရသာတချို့အကျအဆုံးများချက်ပြုတ်ဘေကွန်ချက်ထည့်ပါ။

ငါသည်ဤအရသာ quiche (ပုံ) တွင်အနီရောင် poblano ငရုတ်ကောင်းနှင့်ငရုတ်ကောင်း jack ကိုဒိန်ခဲကိုသုံးပေမယ့် Cheddar jack ကိုဒိန်ခဲနှင့်ချိုမြိန်အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသုံးပြီးလျော့နည်းအပူနှင့်အတူဤ quiche စေရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။

အဆိုပါကြက်ဆင် quiche တစ်ဦးက အံ့သြစရာမနက်လည်စာ , နေ့လည်စာ, ဒါမှမဟုတ်ညစာပန်းကန်။ သင်အနောက်တောင်ပိုင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူသွားလျှင်, အချဉ်မုန့်, ဆဲလ်ဆာ, ဒါမှမဟုတ် guacamole အတူကဝတ်ပြုကြလော့။ ရိုးရှင်းတဲ့ပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ် Add နှငျ့သငျတဲ့အလွန့်ညက်ရှိပါလိမ့်မယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ဇွန်းထောပတ်
• 1 သေးငယ်တဲ့အနီခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် poblano, ဖယ်ရှားမျိုးစေ့များ, အန်စာတုံး
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 6 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1 ဇွန်းကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro
• 3 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1 ခွက်နို့
• 1/3 ခွက်ကို All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• dash ဆား
• 1 ခွက်လှော်ကြက်ဆင် diced
• 1 ခွက်ခွဲ Cheddar ဂျက်သို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းဂျက်ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
• ကျဲပါးလိုက်သည်ကို 1 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး,
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့နက်ရှိုင်းသောပန်းကန်ပိုင်ပန်းကန်သို့မဟုတ် quiche ဒယ်အိုးကိုလေပေါ်မှာပ။ 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
2. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ထောပတ်အရည်ပျော်။ နူးညံ့မှီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ် poblano နှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်များအတွက်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ Saute ။ သုံးပြီးလျှင်, cilantro အတွက်နှိုးဆော်; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
3. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ကြက်ဥနှင့်နို့အတူတကွ whisk; မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားတစ် dash ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အချောသည်အထိ whisking ဆက်လက်။ ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အကြက်ဆင်, နှင့်ဒိန်ခဲ၏အကြောင်းကို 2/3 ဖလား၌မွှေပေးပါ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားပိုင်ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း။ ခရမ်းချဉ်သီးချပ်နှင့်အတူထိပ်, ကျန်ရှိနေသေးသောဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ဆုံးပြီးတော့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့ဖြန်း။

1. ထားမှီတိုင်အောင်, 30 ရက်မှ 35 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။

ကျွမ်းကျင်သူသိကောင်းစရာများ

• သင်တစ်ဦးအပေါ်ယံလွှာထဲတွင် quiche ဖုတ်ဖို့ပိုနှစ်သက်လျှင်, အဆာအနေဖြင့်မုန့်ညက်နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ချန်လှပ်။ တစ်ဦးပိုင် shell ကိုပြင်ဆင်ပါနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကဖုတ်ရမည်။ မုန့်ညက်နှင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ခြင်းမရှိဘဲ quiche အဆာကိုပြင်; အဖြစ်မုန့်ဖုတ်ညွှန်ကြားထား, သို့မဟုတ် quiche သတ်မှတ်နှင့်အပေါ်ယံလွှာ browned ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
• အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်အတူကြက်ဆင်ကိုအစားထိုးသို့မဟုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ကြက်ဆင်ပေါင်းစပ်အတူကပါစေ။
• အဆိုပါ quiche အဆာမှအကျအဆုံးများချက်ပြုတ်ဘေကွန်၏အနည်းငယ်ဇွန်းထည့်ပါ။
• ကိုခွဲချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးကိုအစားထိုးခြင်းသို့မဟုတ်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကွင်းနှင့်အတူ quiche top ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

Mini ကိုဝက်အူချောင်း Frittatas

ဘေကွန်နှင့် Cheddar Quiche

ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟာမ Quiche

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	895
စုစုပေါင်းအဆီ	41 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	14 ဂရမ်
လက်စထရော	490 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,057 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	20 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	106 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )