ဂန္ထဝင်စိုစှနေ့စွဲ Nut ပေါင်မုန်

ဤသည်စိုထိုင်းသောနေ့စွဲခွံမာသီးမုန့်တစ်ဦးအံ့သြစရာနံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာမုန့်စေသည်။ မုန့်ကုန်တယ် walnuts သို့မဟုတ် pecans နှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါသည်။

ထိုမုန့်ကိုလည်းကောင်းစွာထိန်းချုပ်လိုက်ပြီး။ နှစ်ခုပါးလွှာချပ်အကြားမုန့်ဒိန်ခဲပျံ့နှံ့ကြိုးစားပါနှင့်နောက်ပိုင်းတွင်ပျော်မွေ့ရန် "အသားညှပ်ပေါင်" အေးခဲ။ သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်မုန့်ဒိန်ခဲ (မူကွဲကိုကြည့်ပါ) သို့မဟုတ်တစ်ဦးနှင့်အတူမုန့်ပြန့်နှံ့ လိမ္မော်ရောင်-အနံ့ထောပတ် ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ
• 8 အောင်စကုန်တယ်ရက်စွဲများ
• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 3/4 ခွက်ကို granules သကြား
• 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 2 1/4 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက် (10 1/4 အောင်စ)
• 1 ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ် walnuts (သို့မဟုတ် pecans)

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. 9-by-5-by-3 လက်မအရွယ်မုန့်အိုးလူး။
3. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ်ရက်စွဲများကျော်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း; အဆိုပါထောပတ်ကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
4. တစ်ဦးရောနှောနှင့်အတူ, အလင်းသည်အထိကြားနှင့်ကြက်ဥရိုက်တယ်။
5. အခြားပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားပေါင်းစပ်။ ရက်စွဲနှင့်ရေအရောအနှောတွေနဲ့ပြောင်း, သကြားအရောအနှောဖို့ထည့်ပါ။ ကုန်တယ်အခွံမာသီးထဲမှာမွှေပေးပါ။
6. 45 55 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌, ဒါမှမဟုတ်အလယ်ဗဟိုတွင်ဖြည့်စွက်တဲ့သစ်သားရွေးသည်အထိဖုတ်ထုတ်သန့်ရှင်းတဲ့လာသည်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

လိမ္မော်ရောင် Cream ဒိန်ခဲ Spread: တစ်ရောစပ်ပန်းကန်မှာတော့ထုခြစ်လိမ္မော်ရောင် zest 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, confectioners '' သကြား 3 ဇွန်း, နှင့် vanilla အနည်းငယ်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူပျော့ပြောင်းမုန့်ဒိန်ခဲ 4 အောင်စရိုက်တယ်။

ပိုပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်သည်မုန့်တွေ့ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အကြိုက်ဆုံးအမြန်မုန့်ကိုဒီ list နာနတ်သီး, zucchini, ရွှေဖရုံသီးနှင့်ပန်းသီးပေါင်မုန်အပါအဝင်။

သင်တို့သည်လည်းကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မယ် ဒီရက်စွဲနှင့် oat အမြန်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ထိုအစိုထိုင်းသောနေ့စွဲ muffins ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	408
စုစုပေါင်းအဆီ	15 ဂရမ်
Saturation အဆီ	4 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	121 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	742 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	62 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	4 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )