ဒါဟာ သက်သတ်လွတ် နှင့်အ သက်သတ်လွတ် တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာအိမ်လုပ်ဘို့စာရွက် မုယောစပါး နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကျန်းမာဖြည့်နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ပါတယ်။ သင်ရုံသင်လိုချင်သောဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အကြောင်းကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သူ့ဟာသူအတွက်တစ်ဦးကမုန့်ညက်, - စိမ်းလန်းသောပဲ, ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပြောင်းဖူးအားလုံးကောင်းစွာအလုပ်လုပ်လိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအစဉ်အလာအမဲသားနှင့်မုယောစပါးကိုဟင်းချိုဖို့အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ရှေ့ဆက်သွားရ, ဒီနိမ့်အဆီနှင့်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ် bean ကိုနှင့်မုယောစပါးကိုဟင်းချို၏လက်စထရော-အခမဲ့ဗားရှင်းကြိုးစားကြ - သင်ကျိန်းသေအားလုံးမှာစိတ်ပျက်မည်မဟုတ်ပါ!
ဤသည်ရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာဟင်းချိုစာရွက်တစ်ရက်ရက်ရောရောငွေပမာဏထက်ပိုပြီးစေသည်ဒါကြောင့်တချို့စားကြွင်းစားကျန်ရှိခြင်းအပေါ်စီစဉ်ထား!
သငျသညျအထူးသဖြင့်ဟင်းချိုအတွက်ကျန်းကျန်းမာမာမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုမုယောစပါးနှင့်အတူချက်ပြုတ်နဲ့တူလျှင်သင်ဒီကြိုးစားရန်လိုပေမည် အခြေခံဟင်းသီးဟင်းရွက်မုယောစပါးကိုဟင်းချိုစာရွက် ။
ပိုပြီးရိုးရှင်းကျန်းမာအာဟာရသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား သငျသညျတစျဆငျ့ browse နိုင်ပါတယ် ဒီနေရာမှာအပေါငျးတို့သသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ , ဒါမှမဟုတ် ဒီနေရာမှာအပေါငျးတို့သသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ကြီးမားသောကြက်သွန်, အန်စာတုံး
- minced 2-3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 2 tbsp ။ ရေနံသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်မာဂျ၏
- 2 နံရိုးဆလရီ, အန်စာတုံး
- 2 အလတ်စားမုန်လာဥ, အန်စာတုံး
- ဆန္ဒရှိသည့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုတစ်ဦးချင်းစီ (ငါပန်းဂေါ်ဖီနှင့် zucchini ကြိုက်တယ်)
- 8 ခွက်ကိုရေသို့မဟုတ်
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် (သင်ကိုလည်းသက်သတ်လွတ် bouillon တုံးနှင့်အတူဝက်တဝက်, ဒါမှမဟုတ်ရေကိုသုံးနိုင်သည်)
- 1 ခွက်
- pearled မုယောစပါး , uncooked
- 1 ခွက် Pinto သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ပဲ, ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်အဆငျသငျ့
- 1/3 ခွက်ကိုခရမ်းချဉ်သီးငါးပိသို့မဟုတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခရမ်းချဉ်သီး
- 1/4 Tsp ။ ဆားငန်
- 1/2 Tsp ။ ငရုတ်ကောင်း
- 1/4 Tsp ။ ဆလရီဆား (optional ကိုဒါပေမယ့်ကောင်းတဲ့အရသာထပ်ဖြည့်)
- 1/2 Tsp ။ ပင်စိမ်း
- 1/2 Tsp ။ oregano သို့မဟုတ် Italian အမွှေးအကြိုင်ရောနှော
- 1/2 Tsp ။ စမုန်ဖြူ
- 1 Tsp ။ ကြက်သွန်အမှုန့် (optional)
- 2 ကြီးမားသောပင်လယ်အော်အရွက်
- ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာအိုး၌တစ်ဦးတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်များအတွက်ရေနံသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်မာဂျအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ sautee, ထို့နောက်သင့်အကြောင်း 3 မှ 5 မိနစ်သုံးနေသည့်ဆလရီ, မုန်လာဥနီများနှင့်အခြားမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။
- ထို့နောက်အတွက် add ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည် သို့မဟုတ်ရေနှင့်တကွလူအပေါင်းတို့သည်အခြားကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါမှအရောအနှောဆောင်ခဲ့ရမည်။ သင့်ရဲ့ဟင်းချိုတကျီကျီဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့အလတ်စား-အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချနှင့်သင့်အိုးကိုဖုံးလွှမ်း။
- သင့်ရဲ့ဟင်းချိုဟာတိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်အနည်းဆုံးသုံးဆယ်မိနစ်နှင့်တစ်နာရီအထိမီးဖိုပေါ်မျှတည်ထားပါမှ Allow မုယောစပါး ပျော့နှင့်အတန်ငယ် fluffy ဖြစ်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့ဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်၏နှစ်ခုလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာစေပါ။ အရသာ, ပြီးတော့မြည်းစမ်းခံစားဖို့ကပိုနံ့သာမျိုးသို့မဟုတ် optional ကိုဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်အတွက် add!
ပိုများသော သတ်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်နည်း နှင့်မုယောစပါးချက်ပြုတ်နည်း:
- လြယ္ကူမုယောစပါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကြော်
- မုယောစပါး, ပဲဟင်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
- Crockpot မုယောစပါးကိုငရုတ်သီး
- မုယောစပါးနှင့်အတူသတ်သတ်လွတ်မုန့်ဖုတ်ပဲ
- မုယောစပါး, တောရိုင်းဆန်နှင့် Cranberry Pilaf
- မုယောစပါး stuffing စကွပ်
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 228 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 3 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 962 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 41 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 9 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 12 ဂရမ် |