ဒါဟာအဆင်းလှခြင်းနှင့်အာဟာရနွေရာသီဘက်ပန်းကန်စာရွက်ရောင်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြာနှင့် kababs ပေါ်သူတို့ကို threads, ထို့နောက် သူတို့ကို grills သူတို့နူးညံ့ smoky င်သည်အထိဟင်းသီးဟင်းရွက်ထောပတ်ဆော့စ်နှင့်အတူ။ တစ်ရောင်စုံဘက်ပန်းကန်အဘို့သင်၏နောက်နွေရာသီပါတီများအတွက်ကင်ဟင်းသီးဟင်းရွက် Kababs လုပ်ပါ။ သငျသညျမဆိုအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက် သင်ချင်ပါတယ်။ ကိုယ့်ကိုသူတို့အချိန်၏တူညီသောငွေပမာဏအကြောင်းကိုအတွက်ကင်ပေါ်ချက်ပြုတ်လိမ့်မည်ဟုသေချာပါစေ။ ဒါကသင် skewers အပေါ်မှာထားမတိုင်မီနီးပါးတင်ဒါသည်အထိအာလူး, အ COB အပေါ်ပြောင်းဖူး၏တုံးနှင့်ထိုကဲ့သို့သောမုန်လာဥကဲ့သို့သောအခြားအမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာ, ဒါမှမဟုတ်ရေတကျီကျီအတွက်ဖြစ်စေ, precooked ရပါမည်ကိုဆိုလိုသည်။
သငျသညျနှစ်များအတွက်အိမ်လုပ် hummus နှင့်အတူဤစာရွက်အစေခံနိုင်ပါတယ်။ အစာစားခြင်းမပြုမီ hummus သို့တစ်ခုချင်းစီကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှစ်ထို့နောက်တစ်ဦးအမဲချိတ်ကိုအသုံးပြုပြီး skewers ထံမှဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုဖယ်ရှားရန်သင့်ဧည့်သည်များပြောပြပါ။ ဒီစာရွက်နီးပါးတစ်ဦးအလင်းသက်သတ်လွတ်နေ့လယ်စာများအတွက်အဓိကဟင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်; အချို့သော muffins သို့မဟုတ် toasted ကြက်သွန်ဖြူမုန့်နှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- အသစ် 12 အနီရောင်အာလူး
- 2 ကြက်သွန်နီ
- 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 1 အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 12 ကြီးမားတဲ့မှို
- 12 ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
- 1/3 ခွက်ကိုထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုခြစ်
- Parmesan ဒိန်ခဲ
- 1/4 Tsp ။ ကြက်သွန်ဖြူဆား
- 1/2 Tsp ။ အခြောက်လှန်းစမုန်ဖြူအရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပြင်ဆင်ပါနှင့်ကင် preheat ။
- ခွံကြက်သွန်နီနှင့်အတူပြီနောက်ဟင်းအတွက်တစ်ဦးချင်းစီအသေးအသစ်ကအာလူးနှင့်နေရာ၏ဗဟိုပတ်ပတ်လည်တစ်ပါးပါးချွတ်။ ရေနှင့်ဖုံးအုပ်ထားပါပြီးဆူအောင်တည်ဆောင် ခဲ့. , အာလူးအနိုင်နိုင်နူးညံ့သောအထိ 6 မှ 8 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- 6 ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့တစ်ခုချင်းစီကိုကြက်သွန်ခုတ်ဖြတ်။ အမျိုးအနွယ်ကိုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနဲ့ 6 ပြင်ဆင်ပြီးသုံးသို့တစ်ခုချင်းစီကိုခုတ်ဖြတ်။ Pat အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အားလုံးစက္ကူပဝါနဲ့အတူခန်းခြောက်။
- သေးငယ်တဲ့ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်ဒိန်ခဲ, ဆား, နှင့်စမုန်ဖြူအရွက်ထဲမှာမွှေပေးပါ။
- ။ သငျသညျချင်ပါတယ်အဖြစ်သူတို့အညီအမျှချက်ပြုတ်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အကြောင်းကို 1/4 "အသီးအသီးအပိုင်းအစအကြား space ၏ထွက်ခွာ 12 သတ္တု skewers ပေါ်သို့ thread ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေပြောင်းနိုင်အောင်သူတို့ကောင်းတဲ့ကြည့်ကြလော့အဆိုပါ kababs စီစဉ်သည့်အခါအရောင်ကိုစဉ်းစားရန်သေချာစေပါ။
- ကင် 8 မှ 10 မိနစ်အလတ်စားအပူကနေ 6 ဖို့ kabobs 4 "။ Brush kababs မကြာခဏထောပတ်ဆော့စ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာတိုင်အောင်, မကြာခဏလှည့်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 771 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | အသက် 30 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 212 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 151 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 21 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |