Mini ကိုဝက်အူချောင်း Frittatas

ဤရွေ့ကားအနည်းငယ်သာ muffins ခွက်ကို frittatas fix မှစူပါလွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ကြပြီးသူတို့တစ်တွေအရသာမနက်စာဟင်းပါစေ။ အဆိုပါစာရွက် 4 လူတို့အဘို့အတွက်လုံလောက်သောအကြောင်းကို 8 သေးငယ်တဲ့ muffins အရွယ်ကြက်ဥနှင့်ဝက်အူချောင်း frittatas စေသည်။

ဘီစကွတ်, အိမ် fries, ဒါမှမဟုတ်အာလူး pancakes နှင့်အတူဘက်ခြမ်းမှာအချို့သောဆဲလ်ဆာသို့မဟုတ် ketchup နှင့်အတူသူတို့ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအဖြစ်ကောင်းစွာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပါလိမ့်မယ်။ သို့မဟုတ်ပါက 2 သို့မဟုတ် 3 များအတွက်အနိမ့် carb မုန့်ညက်စေလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

Related ကြော်: Single-အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် Cornbread, ဥများနှင့် Bacon casserole

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ပေါင်နံနက်စာဝက်အူချောင်း, ပိုင်းခြား (သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ပြိုခန့် 1 ခွက်), ကိုခှဲဝေ
• 4 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1/4 ခွက်ကိုနို့
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သော parsley ရွက်ကုန်တယ်
• အနည်းငယ် optional ကို, Tabasco ငံပြာရည်ကို drop
• 2/3 ခွက်ကိုခှဲဝေ cheddar ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်တစ် cheddar နှင့် Monterey jack ကိုရောစပ်ဖျက်စီးရမဲ့

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 375 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ 8 muffins ခွက်ကိုလေပေါ်မှာပ။
3. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ဝက်အူချောင်း, အညို, ကချက်ပြုတ်ရေးအဖြစ်အသေးစား Chunk သို့တက်ခြိုးဖောကျ။ တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ယိုစက္ကူလက်သုတ်ပုဝါဖို့ဝက်အူချောင်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
4. တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်များတွင်ကောင်းစွာ Blend သည်အထိကြက်ဥနှင့်နို့ whisk ။ ဆား, ငရုတ်ကောင်း, parsley, ကောင်းစွာ Tabasco, ရောသမထည့်ပါ။ အဆိုပါဝက်အူချောင်း၏လေးပုံသုံးပုံနှင့်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏အကြောင်းကို 1/2 ခွက်ကိုအကြောင်းကို Add နှင့်ရောနှောနေခြင်းမှရောမွှေပါ။

1. အပြည့်အဝသုံးပုံနှစ်ပုံ ပတ်သက်. ပြင်ဆင်ထား muffins ခွက်ဖြည့်ပါ။ အဆိုပါဖြည့် muffins ခွက်ကျော်ကျန်ရှိဝက်အူချောင်းနှင့်ဒိန်ခဲဖြန်း။
2. 18 မှ 22 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါသို့မဟုတ် frittatas မာနထောင်လွှားခြင်းနှင့်ခန့်ထားပြီအထိပါပဲ။ တစ်ဦးထိန်သိမ်းဖို့ဒယ်အိုး Remove နှင့်နှစ်ဖက်လျှော့ပေးရေးတစ်ဦးဓါးသို့မဟုတ် spatula ကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ပန်းကန်ပေါ်သို့သူတို့ကိုထွက်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
3. အနည်းငယ် ketchup, ဆဲလ်ဆာ, ဒါမှမဟုတ် marinara ငံပြာရည်နှင့်အတူဤအ mini ကို frittatas အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ဒါမှမဟုတ်ဘက်မှာလိုက်သည်ကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• ကြက်ဥအရောအနှောဖို့ထုကုန်တယ်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထိပ် 2 သို့မဟုတ် 3 ဇွန်းထည့်ပါ။
• ပြင်ဆင်မှုများနှင့်ချက်ပြုတ်အချိန် Cut နှင့်ရေခဲသေတ္တာ Pre-ချက်ပြုတ်ဝက်အူချောင်း crumbles ကိုအသုံးပြုပါ။

နင်ကြိုက်ကောင်းကြိုက်လိမ့်မယ်

မိသားစုပုံစံ Bacon နှင့်ဥဖုတ်

Shirred ဥ

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	405
စုစုပေါင်းအဆီ	32 ဂရမ်
Saturation အဆီ	14 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	301 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	881 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	4 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	0 င်ဆ
ပရိုတိန်း	24 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )