မြေပဲတရုတ်ယဉ်ကျေးမှု၌အသက်ရှည်ခြင်းနှင့်မျိုးပွား၏သင်္ကေတဖြစ်ကြောင်းနှင့်တစ်ခုအလွန်လူကြိုက်များရေစာဖြစ်ကြသည်။ နံ့သာကွဲပြားခြားနားသောပေါင်းစပ်နှင့်အတူစမ်းသပ်နေဖြင့်အခြေခံစာရွက်ကွဲပြားဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (အရေခွံမပါဘဲ) 2 ခွက် unsalted မြေပဲ
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1 ဇွန်းအလင်းပြောင်းဖူးရည်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငါးအမွှေးအကြိုင်အမှုန့်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သတ္တုပါးသို့မဟုတ်ဖယောင်းစက္ကူနှင့်အညီတစ်ဦးမုန့်ဖုတ်စာရွက်, ဒါမှမဟုတ် Non-ချောင်းကိုချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
- သေးငယ်တဲ့မိုးသည်းထန်စွာပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, သကြားပျော်ဖို့အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်, အညိုရောင်သကြားနှင့်ပြောင်းဖူးရည်အရည်ဖြစ်ကြ၏။ ငါးအမွှေးအကြိုင်အမှုန့်ထဲမှာမွှေပေးပါ။ ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
- စိတျလှုပျရှားဖှယျမပါဘဲအတော်ကြာမိနစ်အနာစိမ်းကြပါစို့။ က "ပျော့ဘောလုံးကို" စင်ပေါ်မှာရောက်ရှိသည့်အခါအပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မြေပဲအတွက်မွှေပေးပါ။
- စာရွက်ပေါ်တွင်အရောအနှောကိုထုတ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်သင်တို့စိတ်နှလုံးမခိုင်မာအထိမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။ အပိုင်းပိုင်းသို့ချိုး။ အလုံပိတ် cannister အတွက်သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 266 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 8 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 12 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |