ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပင်စိမ်းအရသာတစ်ရိုးရှင်းသောပေါင်းစပ်ဒီအရသာကြက်သား။ ဒါဟာမီးဖိုတဖို၌ပွငျဆငျပွီးကင်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်, ပျော့သွားတာကို-အခမဲ့ကင်ကြက်သားပါပဲ။ တစ်ဦးအထင်ကြီးတင်ဆက်မှုများအတွက်အသားအရေအောက်တွင်အနည်းငယ်တပြင်လုံးကိုပင်စိမ်းရွက်ကိုထားပါ။ နှင့်အတူဤကင်ကြက်သားအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် မီးဖုတ်ထားသောအာလူး နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန် ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကင်ကြက်သား (4 မှ 5 ပေါင်)
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီ (
- အပိုအပျိုကညာ )
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်ထု minced)
- 1 အမှိုက်ပုံဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း (ကုန်တယ်)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
- 1 သံပုရာ (လိုင်အဘို့, တက်ဖြတ်)
- Optiona: 4 တပြင်လုံးကိုပင်စိမ်းအရွက်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- သတ္တုပါးနှင့်အတူတစ်ကင်ဒယ်အိုးချထားပြီးပါ။ 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
- အဆိုပါကင်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ဦးထိန်သိမ်းပေါ်တွင်ကြက်သား Set သို့မဟုတ်ဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံး၏ချွတ်နှင့်ဒယ်အိုးယိုထဲကစောင့်ရှောက်ရန်ကြက်သားအောက်တွင်အနည်းငယ်ဆလရီနံရိုးသို့မဟုတ်မုန္လာဥနီတုတ်စီစဉ်ပါ။ ကြက်သားများ၏လိုင်အတွက်သံပုရာအပိုင်းပိုင်းထားပါ။
- သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ရေနံ, ကြက်သွန်ဖြူ, ကုန်တယ်ပင်စိမ်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်။ တစ်ဦးငါးပိလုပ်အပေါင်းတို့နှင့်တကွကျော်နှင့်ကြက်သားအရေပြားအောက်မှာပွတ်သပ်ဖို့မွှေပေးပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, ကြက်သားအရေပြားအောက်တွင်အနည်းငယ်ပင်စိမ်းရွက်ကိုထားပါ။
- 20 ခန့်အဘို့အကင် မီးဖိုစုံစမ်းစစ်ဆေးသို့မဟုတ်တစ်ပေါင်၏ထူအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထဲသို့ထည့်သွင်းချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာအပေါ်ပေါင်နှုန်းနဲ့မိနစ်သို့မဟုတ်အနည်းဆုံး 165 F ကိုရန်။
ပိုများသော Delicious ကြက်သားချက်ပြုတ်နည်းကြိုးစားပါမှ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်လျှောကြက်သား
- quick Pesto လျှောကြက်သား
- လိမ္မော်ရောင်လျှောကြက်သား
- Tarragon နှင့် Chive လျှောကြက်သား
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 932 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 52 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 21 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 316 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 301 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 101 ဂရမ် |