စပ်ကင်ပုစွန်ကြော်

ဒါကစပ်ကင်ပုစွန်စာရွက်တစ်ခုလွယ်ကူသော, ဒါပေမယ့်အထင်ကြီးစရာ, ပင်လယ်စာဟင်းဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစပ် marinade အတွက်အနည်းငယ်နာရီ, ဤပုစွန်မီးများအတွက်အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။ အဆိုပါစာရွက် shell ကို-on ကိုပုစွန်အပိုအရသာများအတွက်တောင်းဆိုပေမယ့်ဒီကင်ပုစွန်အဖြစ်ကောင်းစွာ peeled သူတွေနဲ့အတူလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်းဝီဇီယားနားပူဆော့စ်
• 1/2 စည်းအီတလီ parsley (ကုန်တယ်)
• (ဒဏ်ငွေ minced) 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 1 သံပုရာ (ဖျော်ရည်)
• 1 ဇွန်း ketchup
• 1/2 Tsp Cayenne ငရုတ်ကောင်း
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• ( "လက်သည်းမှအဆင်သင့်" အဖြစ်ရောင်းချခဲ့ deveined, ဒါပေမယ့် unpeeled,) 2 ပေါင်ကြီးမားသောပုစွန်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီ, ပူငံပြာရည်, parsley, ကြက်သွန်ဖြူ, သံပုရာဖျော်ရည် ketchup, Cayenne, ဆား, နှင့်ငရုတ်ကောင်းအတူတကွ whisk ။ ကြီးမားတဲ့ဇစ်-ထိပ်တန်းပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်းပုစွန်ချထားပါလျက်, marinade အတွက်သွန်းလောင်း။ တံဆိပ်ခတ်ထားနှင့်ရေခဲသေတ္တာ 2 hours.Remove ပုစွန်အဘို့နှင့် marinade စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။ ဝါး skewers အပေါ်ပုစွန် Skewer ။ အလတ်စားအပူပေါ် Preheat ကင်။ ကင်ဘက်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 3 မိနစ်များအတွက်ပုစွန်, ဒါမှမဟုတ်ချက်ပြုတ်အထိပါပဲ။

ပူနွေးခြင်းသို့မဟုတ်အအေးမိအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	371
စုစုပေါင်းအဆီ	20 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	302 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	961 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	37 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )