သင် yummy beets အစာစားခြင်းပြုသောအမှုဖွင့်ပြီးနောက်သူအပေါငျးတို့အာဟာရ beet အစိမ်းရောင်နှင့်အတူဘာလုပ်ရမှန်းအစဉ်အဆက်တွေးမိ? beet အစိမ်းရောင်ဟာအလွန်ချစ်စရာကောင်းတဲ့သုပ်၏အခြေစိုက်စခန်းအဘို့လုပ်ရမည်။ ဒီစာရွက်ထဲမှာ, beet အစိမ်းရောင်နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်၌စည်းဝေးကြကာ All-ကသဘာဝနှင့်စိမ် ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် ကုန်ကြမ်း agave ဝတ်ရည်တစ်ဦးထိတွေ့နှင့်အတူဒူသောဗာလစံများနှင့်မုန်ညင်း vinaigrette သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား။
ဒီ beet အစိမ်းရောင်သုပ်အောင်တဲ့အခါမှာသင်တပြင်လုံးကိုအရာခဏတစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်စိမ်ဖို့ခွင့်ပြုလျှင်, ထို beet အစိမ်းရောင်အရွက်ပျော့ပြောင်းလာတက်နှင့် ပို. ပင်စာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ သို့သျောလညျးသငျသညျ beet အစိမ်းရောင်၏အရသာကိုဖြစ်လျှင်ဤစာရွက်ထဲတွင်ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်ဆလတ်သို့မဟုတ်ပုံမှန် romaine အဖြစ်, beet အစိမ်းရောင်တစ်ရောစပ်ပြီး gentler ဆလတ်ကိုသုံးသင့်အဘို့လည်းခါးကွောငျးတှေ့လျှင်။
beet အစိမ်းရောင်ကယ်လစီယမ်အတွက်အလွန်ကြွယ်ဝသောဖြစ်ကြသည်အဖြစ်များစွာသောအခြားသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်, ဒီကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ် beet အစိမ်းရောင်သုပ်စာရွက်သင့်ရဲ့သုပ်ချမှတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုအတွက်ချစ်စရာကောင်းတဲ့သစ်ကိုလမ်းကြောင်းသစ်ရဲ့ start ဖြစ်ကြပါစို့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (1/2 လက်မ strips တွေသို့လိုက်သည်ကို) 6 ခွက် beet အစိမ်းရောင်
- 1/4 ခွက်ကိုပင်စိမ်း (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 1/4 ခွက်ကို parsley (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီ (အအေး-ဖိ)
- 1 ဇွန်းပိုးစာရှာလကာရည်
- 1 မှ 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ဖိသို့မဟုတ် minced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကျောက်မြေမုန်ညင်း
- 1 ဇွန်း
- nama shoyu
- 1 ဇွန်း
- ကုန်ကြမ်း agave ဝတ်ရည်
- 1 အလတ်စားခရမ်းချဉ်သီး (ကုန်တယ်)
- 1/2 သခွားသီး (quartered နှင့်ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကို Kalamata သံလွင် (လိုက်သည်ကို)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ပထမဦးစွာလတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်းနဲ့ parsley အတူတစ်ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ beet အစိမ်းရောင်နေရာနှင့်ညင်ညင်သာသာပေါင်းစပ်ဖို့ဆမ်း။
- ယင်းနောက်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုပွငျဆငျ။ သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, သံလွင်ဆီ, ပိုးစာရှာလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်ညင်း, nama shoyu နှင့်အတူတကွ whisk agave ဝတ်ရည် ကောင်းစွာပေါင်းစပ်အထိပါပဲ။ ငါသည်လည်းတစ်ဦး Mason အိုးတလုံးထဲမှာအရာအားလုံးနေရာနှင့်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့ကအားလုံးဖွင့်လှုပ်လို။
- သင့်ရဲ့တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုပြင်ဆင်နေသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်ထိုအစိမ်းရောင်ကျော်ဆေးထည့်လောင်းနှင့်ညင်ညင်သာသာဂရင်း၏အားလုံးအညီအမျှ coated မှီတိုင်အောင်ဆမ်း။
- သင့်ရဲ့ဝတ်ဆင် beet အစိမ်းရောင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီးနှင့်သံလွင်သီးနှင့်အတူပဲရှိတယ်။
- ကြော်အစွန်အဖျား: သင်၏ beet အစိမ်းရောင်သုပ်ဖို့ ပို. ပင်အရသာနှင့် texture ကိုထည့်သွင်းလိုပါသလား? ဖျက်စီးရမဲ့ beets (ငါပါးလွှာကုန်ကြမ်း beet ဖျက်စီးများအတွက်ဒိန်ခဲ grater အသုံးပြုလို), နေကြာမျိုးစေ့များသို့မဟုတ်လျှော်အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာ, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပေါက်၏လက်တဆုပ်စာ: ဒီနေရာတွင်ကထည့်သွင်းဖို့လိုလိမ့်မည်အနည်းငယ်ကုန်ကြမ်းသက်သတ်လွတ်သုပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 520 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 13 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,094 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 82 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 19 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 16 ဂရမ် |