စပ်နံကင်

သငျသညျစပ်အစားအစာချစ်ကြလျှင်, သင်ဤအရှေ့အာရှမှုတ်သွင်းကိုချစ်ပါလိမ့်မယ် ခြမ်းတုံး ။ သင်အမွှေးအကြိုင်အပေါ်အရမ်းစိတ်အားထက်သန်မဟုတ်ပါဘူးလျှင်, သင်အမြဲအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာချန်လှပ်နှင့်စာရွက်ထဲမှာစာရင်းဝင်ငရုတ်သီးဆီပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ပေါင် / 900, G ခြမ်းကင်
• 1/3 ခွက်ကို / 80 mL အနီရောင်စပျစ်ရည်ကို
• 1/4 ခွက်ကို / 60 mL သံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း / 30 ml လတ်ဆတ်တဲ့ထုံးဖျော်ရည်
• 2 ဇွန်း / 30 ml ပဲပိစပ်ဆော့စ်
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ, minced
• 1 ဇွန်း / 15 mL ထုံး zest
• 1 ဇွန်း / 15 mL အညိုရောင်သကြား
• / 15 mL 1 ဇွန်းလတ်ဆတ် cilantro, ကုန်တယ်
• optional ကို 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း / 5 mL အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်းဖန်ပန်းကန်သို့မဟုတ် resealable ပလပ်စတစ်အိတ်အတွင်း 1. နေရာနံကင်။ ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ကင်ပေါ်သို့သွန်းလောင်း။ , အင်္ကျီမှအကြိမ်အနည်းငယ်ကွေ့ရန်ပန်းကန် (သို့မဟုတ်တံဆိပျကိုအိတ်) အဖုံးဖုံးခြင်းနှင့် 2-8 နာရီရေခဲသေတ္တာထဲမှာစိမ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။

အလတ်စားအပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ marinade သီးသန့်ဖယ်ထား, ပန်းကန်ထဲကနေအသားဖယ်ရှားပါ။ marinade တွေနဲ့စေတနာစိတ်ကင်နှင့်ဖြီးပေါ်သို့ကင်ချထားပါ။ 5-6 မိနစ် Cook က, တဖနျ, marinade တွေနဲ့ဖြီးဖွင့်နှင့်အပိုဆောင်း 7-9 မိနစ်ချက်ပြုတ်။

ကြောင်းကင်နှစ်သက်တဲ့ Done ဖို့ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်မဟုတ်ပေးပါ။

3. အပူမှဖယ်ရှားရန်, 5 မိနစ်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပါစေ, လှီးနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	650
စုစုပေါင်းအဆီ	32 ဂရမ်
Saturation အဆီ	10 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	17 ဂရမ်
လက်စထရော	179 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	607 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	18 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	66 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )