ဆန် stuffing အတူ Patti ပန်စကွပ်

ဤရွေ့ကားတော်တော်နည်းနည်း Patti ဒယ်အိုး squash တစ်အရသာရှိတဲ့ထမင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် Parmesan ဒိန်ခဲအရောအနှောတွေနဲ့ကျပ်လျက်ရှိသည်။ ဒါဟာအသေးနွေရာသီ squash အစေခံခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ stuffing အတွက်အညိုရောင်ဆန်သုံးစွဲဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ အသေးစား zucchini သို့မဟုတ်အဝါရောင် squash အဖြစ်ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်နိုင်ပါသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 12 မှ 15 Patti ဒယ်အိုး squash
• 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• ထုကုန်တယ် 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ,
• 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
• 2 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်, အနိမ့်ဆိုဒီယမ်
• 3/4 ခွက်ကိုရှည်လျားစပါးကိုဆန်ဖြူ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• dash ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုဖြန်းဆွတ်ဘို့ Parmesan ဒိန်ခဲပေါင်းပိုပြီးဖျက်စီးရမဲ့
• 1 ခွက်ကုန်တယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ခန့် 3 အောင်စ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. ရုံလမ်းဆုံလမ်းခွတွင်နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 15 မှ 20 မိနစ်ခန့်အထိ squash ပြုတ်။
2. 350 အက်ဖ်မှအပူမီးဖို
3. သတ္တုပါးနဲ့အညီတစ်ဦး 9x13 လက်မမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးနှင့် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
4. အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးထဲတွင်သံလွင်ဆီအပူ။ အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add, ထို့နောက် 1 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, ချက်ပြုတ်။
5. ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအရောအနှောဖို့ကြက်သားဟင်းရည် Add ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ အဆိုပါဆန်, 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အပူလျှော့ချဖို့, အဖုံး, နှင့် 20 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဆန်သည်အထိမျှတည်ထားပါနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက် wilted ထားပါတယ်သည်အထိ 1/2 ခွက်ကို Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲမှာမွှေပေးပါ။

1. တစ်ဦး squash ၏ချွတ်ထိပ်၏အစိတ်အပိုင်း Cut နှင့်အတွင်းပိုင်းအချို့ကိုထုတ်ကိုပိုက်ဘက်, ဘက်ဒါမှမဟုတ် squash ၏အောက်ဆုံးမှတဆင့်ကိုချိုးဖျက်ဖို့သတိထားပါဖြစ်ခြင်း။
2. တစ်ဇွန်းသို့မဟုတ် cookie ကိုကျုံးသုံးပြီး squash ပေါ်သို့ဆန်အရောအနှောအချို့ကိုတောင်ပို့။ ကျန်ရှိသော squash နှင့်အတူပြန်လုပ်နှင့်ပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးထဲမှာစီစဉ်ပါ။
3. ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူပေါ့ပေါ့တစ်ခုချင်းစီကိုကျပ် squash ဖြန်းခြင်းနှင့် squash ကျော်အနည်းငယ်ပို Parmesan ဒိန်ခဲဖြန်း။
4. 15 မှ 20 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းတဲ့အထိ preheated မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	192
စုစုပေါင်းအဆီ	5 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	2 ဆ
လက်စထရော	6 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	392 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	အသက် 30 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )