ဥ, ဝက်အူချောင်းနှင့်အာလူး - ဤနံနက်စာ casserole စာရွက်အဓိကမနက်စာအစားအစာအုပ်စုများပါရှိပါတယ်။ ချဆေးကြောဖို့အချို့သောကော်ဖီနှင့်အသီးဖျော်ရည်နှင့်အတူသငျသညျရှငျဘုရငျဟောင်ကောင်အပေါ်ယူဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ, ငါ၏စံဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်နိုင်အောင်ကိုယ့်ကိုပိုပြီးမကြာခဏနံနက်စာဘို့ထက်ညစာစားဘို့ဤလုပ်ကော်ဖီ, အခြို့ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်တစ်ငှက်ပျောသီးနှင့်စီးကရက်၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏အနည်းငယ်ခွက်ပါပဲ။ သင်ကလုပ်အခါတိုင်းဒါပေမဲ့အဲဒါကိုတစ်ဦး, ကြီးသော, လွယ်ကူ, စျေးသိပ်မကြီးတဲ့မုန့်ညက်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်, အေးခဲ hash အညိုရောင်အာလူးဖျက်စီးရမဲ့, thawed ခြောက်သွေ့ patted
- ဟင်းချက်မှုန်ရေမွှား, ဘေကွန်မဲဆီ, ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်
- 1/2 ပေါင်တိုင်းပြည်ဝက်အူချောင်း
- 1/2 သေးငယ်တဲ့ကြက်သွန်, peeled နှင့်ကုန်တယ်
- 1/2 သေးငယ်တဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, အမျိုးအနွယ်နှင့်ကုန်တယ်
- 1 ခွက်ဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ (သင့် preference ကို)
- 3 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 3/4 ခွက်ကိုမြေတပြင်လုံးနို့သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ထက်ဝက်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 375. ရေမှုံရေမွှား, အမဲဆီ, ဒါမှမဟုတ်ထောပတ်မှအပူမီးဖို * 5 သို့မဟုတ် 6 လက်မအချင်း casserole ပန်းကန်။
- (ကကျုံ့မည်) ဒယ်အိုးထက်အနည်းငယ်ပိုကြီးတဲ့ ** တစ် Patti သို့ဝက်အူချောင်းပုံဖော်။ ဘရောင်းအလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦး skillet အတွက် Patti, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ် undercook - တဦးတည်းဘက်မှာအကြောင်းကို 5 မိနစ်နှင့်အခြားဘက်မှာ 2 မိနစ်။ skillet မှဖယ်ရှားရန်နှင့်စက္ကူသုတ်ပဝါပေါ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
- တူညီသော skillet မှကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ငရုတ်ကောင်း Add သည့်ဝက်အူချောင်းသူတို့လျှော့ပေးရေးအဖြစ် Brown-bits တက် scraping ခန့် 3 မိနစ်နှင့်sautéချက်ပြုတ်ခဲ့ပါတယ်။
- ရာသီ thawed ခြောက်သွေ့ hash Brown ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူငယ်လေးတစ်ပန်းကန်ထဲမှာ, ပြီးတော့အခိုင်အမာပြင်ဆင်ထားဒယ်အိုး၏အောက်ဆုံးသို့နှိပ်ပါ။
- အဆိုပါ hash Brown ၏ထိပ်ပေါ်တွင်ဝက်အူချောင်း Patti နေရာချခြင်းနှင့်ထို့နောက်ဝက်အူချောင်း၏ထိပ်ပေါ်မှာsautéedကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ ***
- တစ်ဦးအလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, ဥ, နို့သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and တဝက်, Worcestershire ငံပြာရည်နဲ့ဆားအတူတကွ whisk နှင့်, ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်း။
- 35 မိနစ်မီးဖို၏ဗဟိုအတွက်မုန့်ဖုတ်ပေါ့ပေါ့ထိပ်ပေါ်မှာ browned နှင့်ဗဟိုသို့ဖြည့်စွက်တဲ့ဓါးသန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာပါတယ်။ သည်အထိ အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 15 မိနစ် Cool ။
* မှတ်ချက် 1: နို့ဓမ်းသို့မဟုတ်ဘေကွန်အဆီအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
** မှတ်ချက် 2: ငါက (ငါ texture ကြိုက်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့) ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဝက်အူချောင်းအလွှာရှိသည်ဖို့ပိုကောင်းတဲ့တင်ဆက်မှုစေသည်သင်မူကားကိုလည်းဝက်အူချောင်းပြိုလဲသွားပြီနိုငျသောကွောငျ့တစျခုလုံးကို hash အညိုရောင်အလွှာကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မည်ကြီးမားတဲ့, ပြားချပ်ချပ် Patti ပါစေ။
*** မှတ်ချက် 3: သင်ရုံပလပ်စတစ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာနှင့်အတူအဖုံးကိုခြေလှမ်း 6. မှတဆင့်ဒီမတိုင်ခင်နေ့ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်နောက်တစ်နေ့နံနက်, ကြက်ဥရိုက်ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်းနှင့်ချက်ပြုတ်။
ဘာဘရာ Rolek တည်းဖြတ်
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 1117 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 74 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 28 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | အသက် 30 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 584 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 1,536 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 62 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 51 ဂရမ် |