ဆားဗီးအာလူးသုပ် Krompir Salata ကြော်

အာလူးသုပ် (krompir salata) အတွက်ဒါကဆားဗီးစာရွက်တစ်ပုံးရည်-and ရေနံတစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

Mayonnaise သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်အာလူးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခညျြနှောငျဖို့အသုံးပြုကြသည်မဟုတ်ကတည်းကအာလူးသုပ်၏ဤဗားရှင်းအစားအစာဘေးကင်းလုံခြုံမှု၏စည်းကမ်းချက်များ၌စုံလင်သောပျော်ပွဲစားကို item ဖြစ်ပါတယ်။

သင်အရသာအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအနည်းဆုံး 8 နာရီများအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလက်ထပ်ဖို့ခွင့်ပြုမယ်ဆိုရင်ဒါဟာအာလူးသုပ်အကောင်းဆုံးအရသာရှိတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 6 အဖြူရောင်ကြီးမားသောသို့မဟုတ်
• ယုကွန်ရွှေအာလူး, , ပြုတ် peeled နှင့်ခွဲသို့မဟုတ်အန်စာတုံး
• 2 အလတ်စားအဝါရောင်ကြက်သွန်နီ, ထက်ဝက်ကျဆင်းသွားခြင်းနှင့်ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုသို့မဟုတ် 1 စည်းလိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ
• 1/4 ခွက်ကိုအဖြူရှာလကာရည်
• 1/2 ခွက်ကို canola သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီ
• ထုကုန်တယ် 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
• 1 ကုန်တယ်, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းကင်
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 2 ဇွန်းသကြား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာအာလူးနဲ့ကြက်သွန်ချထားပါ။
2. တစ်ဝက်အူ-ထိပ်တန်းအိုးတလုံးမှာတော့ရှာလကာရည်, ရေနံ, ကြက်သွန်ဖြူ, အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဆား, သကြား, နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
3. အဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပ်ထားပါနဲ့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုလှုပ်။ တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူအာလူးဆမ်း။
4. ရေခဲသေတ္တာ, နေ့ချင်းညချင်း, ဖုံးလွှမ်းကြ၏။
5. အကောင်းဆုံးအရသာများအတွက်, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအခန်းအပူချိန်လာရန်ခွင့်ပြုသည်။
6. မြည်းစမ်းလိုအပ်ပါကရာသီချိန်ညှိပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	275
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	13 ဂရမ်
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	594 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	26 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	3 ဆ
ပရိုတိန်း	3 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )