ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ, လတ်ဆတ် Arugula နှင့်အတူ Rosemary ဟာမ, Apple က & ပျားရည် Sandwich က

သင့်ရဲ့ lunchbox ပိုပြီးစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လုပ်မယ့်လမ်းကိုရှာဖွေနေပါသလား Rosemary ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဆိတ်, ဒိန်ခဲ, ပန်းသီး, သံပုရာနှင့် arugula နှင့်အတူဤအရသာရှိတဲ့ပြင်သစ်စတိုင်သားညှပ်ပေါင်မုစမ်းကြည့်ပါ! ဒါဟာချိုမြိန်ငန်, စပ်, နှင့် crunchy င်နှင့်ပြီးပြည့်စုံသောနေ့လည်စာမုန့်ညက်စေသည်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အကြံပြုချက်:

1. အသားမစားဘဲနေသလား? အဆိုပါဝက်ပေါင်ခြောက်မြောင်းနှင့်ပိုပြီးပန်းသီးချပ်နှင့်ပိုပြီးဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲပြိုထည့်ပါ။ သို့မဟုတ်လှော်မုန်လာဥ, pureed ထည့်သွင်းကြိုးစားကြ လှော် butternut squash Awesome တစ်ခုမမျှော်လင့်ဘဲပေါက်ကွဲပြီးအဘို့, ဒါမှမဟုတ် Pickled beets!
2. ဒီထက် carbs ချင်ပေမယ့်နေဆဲသမျှသော bready ကောင်းမြတ်ခြင်း? အဆိုပါသားညှပ်ပေါင်မုများ၏အတွင်းပိုင်းထွက် scooping ကြိုးစားပါ။ ဤသည် carbs အပေါ်နှိမ့်ချလျှော့ချမသာပေမယ့်လည်းအပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများသင်ကစားသကဲ့သို့ဒါဘာမျှထွက်ကျကြလိမ့်မည်သားညှပ်ပေါင်မုအပေါ်အတူတကွထုပ်ပိုးနေဖို့ကူညီပေးသည်။ ဒါမှမဟုတ်လုံးဝမုန့်များနဲ့ပြောင်းလဲကာလှပသောအပြစ်ရှိတယ်-အခမဲ့နေ့လည်စာများအတွက်သုပ်ပန်းကန်လုံးထဲသို့အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများဖော်စပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
3. ဒီအသားညှပ်ပေါင်မုပျော်ပွဲစား, နေ့လည်စာသေတ္တာများအဘို့, ဒါမှမဟုတ်ပင်ပါတီများတစ်ခု appetizer အဖြစ်စုံလင်သောပါ! ထို့နောက်ပန်းသီး၏ la အချပ်, ဝက်ပေါင်ခြောက်အနည်းငယ်အတုံးနှင့်အတူအသီးအသီးကိုပတ်လည် topping, သူတို့ကို toasting, ဒင်္ဂါးပြားသို့ baguette သွေးတွေစီးထွက်လာနေဖြင့်တစ်ဦးအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ crostini appetizer သို့ဤသားညှပ်ပေါင်မုဖွင့်ဖို့, ဆိတ်, ဒိန်ခဲနှင့်လတ်ဆတ်သော arugula အရွက်၏တစ်ဦးပြိုသံလွင်ဆီနှင့်ထိပ်ဆုံး, သံပုရာနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 အသေးစား baguette (ပြင်သစ်)
• 1/2 tbsp သံလွင်ဆီ
• 1/4 ပေါင်ဝက်ပေါင်ခြောက် (Rosemary)
• 1/2 ပန်းသီး (လိုက်သည်ကို)
• 1/2 tbsp ပျားရည်
• 1 လက်တဆုပ်စာကလေး arugula
• 2 tbsp ဆိတ်သငယ်ကိုဒိန်ခဲ (အကျအဆုံးများ)
• 1 သပ်သံပုရာ
• 1 dash ဆား
• 1 dash ငရုတ်ကောင်း

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦး serrated ဓါးကိုသုံးပြီးတဝက်အတွက်သေးငယ်တဲ့ပြင်သစ် baguette ခုတ်ဖြတ်။
2. ခေပျြမြားစက္ကူသို့မဟုတ်အမဲသတ်သမားစက္ကူပေါ်တွင်သားညှပ်ပေါင်မုထားပါနဲ့သံလွင်ဆီနှင့်မုန့်အတွင်း drizzle ။
3. Rosemary ဝက်ပေါင်ခြောက်, ပန်းသီး, နှင့်တဦးတည်းအခြမ်းမှပျားရည်တစ်မိုးဖွဲထည့်ပါ။
4. တဦးတည်းသံပုရာသပ်အနေဖြင့်အခြားတစ်ဝက်ဖို့ arugula, ဆိတ်ဒိန်ခဲနှင့်ဖျော်ရည် Add နှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖြန်း။
5. အစာစားသို့မဟုတ်ဖြတ်သည့်သားညှပ်ပေါင်မုချအလယ်တန်းနှင့်ချက်ချင်းအစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိအမဲသတ်သမားစက္ကူအတွင်းသားညှပ်ပေါင်မုခြုံနှင့်ရေခဲသေတ္တာဖြစ်စေ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	842
စုစုပေါင်းအဆီ	34 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	15 ဂရမ်
လက်စထရော	273 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	ထားသော 1,727 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	46 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	9 ဆ
ပရိုတိန်း	92 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )