မူလစာမျက်နှာမှာစပ်တူနာ Rolls Make

စပ်တူနာငါးလိပ်ဆူရှီ menus တွေအပေါ်တစ်ဦးနေရာအနှံ့ကို item ဖြစ်ကြသည်။ Nori (အခြောက်လှန်းပင်လယ်ရေညှိ) ဆူရှီဆန်နှင့်ဝါရင့်ဆူရှီသို့မဟုတ်ဆာရှိမိ-တန်းတူနာငါးနှင့်ပြည့်စုံသည်။ ကုန်ကြမ်းငါးကိုစားတဲ့အခါ, သင်ရရှိနိုင်အကောင်းဆုံးအရည်အသွေးငါးဝယ်ဖို့အရေးကြီးပါသည်။ ငါးပထမဦးဆုံးကြည့်ရှုစစ်ဆေးသည်, ပြီးတော့လက်ကားကတန်းပေးထား - "။ ဆူရှီတန်း" ကိုအကောင်းဆုံးငါးဟာအဆင့် 1 ပေးထားသောနှင့်မကြာခဏတံဆိပ်ကပ်နေသည် bluefin tuna ငါးများအတွက်ဂျပန်အမည်အား - အသုံးအများဆုံးဆူရှီတူနာငါး - maguro ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျနေကြသည်သေချာအောင်လုပ်ပါ ကသင်၏ငါး purchasing တစ်ဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့ fishmonger ထံမှကြောင့်အနံ့သို့မဟုတ်ညာဘက်ကိုကြည့်မပါဘူးဆိုရင်, ကမဝယ်ကြဘူး။

အဆိုပါတူနာငါးစပ်သောရာသီ "တဦးတည်းအရသာငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း" ကိုဘာသာနှင့်သာမြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းပါဝင်ပါသည်ရာ Ichimi togarashi ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာ chipotle ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းဆင်တူတဲ့ပျော့စပ်, ရှိပြီး, အများစုစပ်ဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲကောင်းတဲ့အပိုကန်ကထပ်ပြောသည်။ Ichimi togarashi သာစပ်တူနာငါးလိပ် seasoning များအတွက်စံပြဖြစ်ပေမယ့်လည်းအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥပေါ်ဖြန်းအရသာဖြစ်ပါတယ်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1/2 lb. ဆူရှီ / ဆာရှိမိ-တန်းတူနာငါး (maguro)
• 1 ဇွန်း Mayonnaise
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ichimi togarashi (မြေပြင်အနီရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းအခြောက်လှန်း, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
• 4 စာရွက်များ
• nori (အခြောက်လှန်းပင်လယ်ရေညှိ)
• 6 ခွက်ဆူရှီဆန်ကိုပြင်ဆင်
• 1 ဇွန်းအဖြူနှမ်းမျိုးစေ့များ

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. ဆာရှိမိ / ဆူရှီတန်းတူနာငါးခုတ်ပြီးပန်းကန်ထဲမှာ Mayonnaise နဲ့ ichimi togarashi နှင့်အတူရောမွှေပါ။
2. တစ်ဝါးဖျာထိပ်ပေါ်မှာ nori စာရွက်ထားပါ။ အဆိုပါ nori စာရွက်ထိပ်ပေါ်ဆူရှီဆန်၏ 1/4 သောအဘို့ကိုပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါဆူရှီဆန်၏ထိပ်ပေါ်မှာနှမ်းမျိုးစေ့များကိုဖြန်း။
3. ဆန်ပေါ်အလျားတူနာငါးအရောအနှောများ 1/4 သောအဘို့ကိုချထားပါ။ တစ်ဆလင်ဒါသို့ဆူရှီပုံဖော်ဖို့ရှေ့ကိုနှိပ်, ဝါးဖျာထလှိမ့်ပုံ။ ခိုင်မြဲစွာဝါးဖျာနှိပ်နှင့်ဆူရှီကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

1. ပိုပြီးလိပ်စေရန်ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပြန်လုပ်ပါ။ ဆူရှီသွေးတွေစီးထွက်လာရှေ့တော်၌စိုစွတ်သောအထည်နှင့်အတူတစ်ဦးဓါးသုတ်။ ကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့လှိမ့်ဆူရှီဖြတ်ယူပါ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	4977
စုစုပေါင်းအဆီ	32 ဂရမ်
Saturation အဆီ	7 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	9 ဆ
လက်စထရော	109 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	712 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	1,002 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	33 ဂရမ်
ပရိုတိန်း	147 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )