ကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်, Cola, & အခြားအချိုရည်ထဲမှာဘယ်လိုအများကြီးသလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်ရှိပါသလား?

ကဖိန်းဓာတ်ကိုရှေးခယျြသငျ့အဖျော်ယမကာအတွက်ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အံ့သြ? သင်ထင်သကဲ့သို့အဖြေကိုဒါသိသာမည်မဟုတ်ပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကရဲ့ ကော်ဖီ , လက်ဖက်ရည် , yerba အိမ်ထောင်ဖက် နဲ့ ချောကလက် အားလုံးသဘာဝကျကျ၏ကွဲပြားပမာဏဆံ့ ဖိန်းဓာတ် ။

ကောင်းမွန်သောသတင်း? Cola နှင့်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်သူတို့ကိုဆက်ပြောသည်ဖိန်းဓာတ်၏တိကျသောပမာဏရှိသည်, ဒါကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်ကသူတို့ကို၌ရှိ၏ဘယ်လောက်သိရန်လွယ်ကူသွားပြီဖြစ်သည်။

အဆိုပါဖိန်းဓာတ်အဆင့်ဆင့်မှဒီလမ်းညွှန်ဖိန်းဓာတ်အပါအဝင်ဤအချိုရည်၏အသီးအသီး၌ရှိ၏ဘယ်လောက်အလေးထားဖေါ်ပြ decaf ကော်ဖီ / လက်ဖက်, လူကြိုက်များစွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်, ပုလင်း iced လက်ဖက်ရည်, Starbucks ကကော်ဖီ, " ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် ့" (သို့မဟုတ် tisanes ) နှင့်ပို။

ကော်ဖီထဲမှာကဖိန်းဓာတ်

အတော်များများက အချက်များကော်ဖီထဲမှာကဖိန်းဓာတ်အဆင့်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုး , ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီသောက်များအတွက်ပမာဏကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ သို့သော်ဤယေဘုယျလမ်းညွှန်သင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည် ဖိန်းဓာတ်သည်သင်၏ကော်ဖီထဲမှာတည်သည်မည်မျှ သောက်လော့။

• ယိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည် အာရေဗျကော်ဖီ (6 အောင်စ) - 80-130 mg ကို (မကြာခဏတဝိုက် 110 မီလီဂရမ်)

• ယိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည် Robusta ကော်ဖီ (6 အောင်စ) - 140-200 မီလီဂရမ်

• ယိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည် Passiona Excelsa / အာရေဗျအနိမျ့-သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်ကော်ဖီ Blend (6 FL အောင်စ) - 40-60 မီလီဂရမ်
• ယိုစိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည် Decaf ကော်ဖီ (8 အောင်စ) - 2-12 mg ကို, စမ်းသပ်ခြင်း decaf ကော်ဖီအဆင့်ဆင့်တခါတရံအများကြီးပိုမိုမြင့်မားဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့ပြီးဖြစ်သော်လည်း
• လက်ငင်းကော်ဖီ (8 အောင်စ) - 27-173 mg ကို (မကြာခဏန်းကျင် 65 မှ 90 မီလီဂရမ်)
• လက်ငင်း Decaf ကော်ဖီ (8 အောင်စ) - 2-12 mg ကို
• Dunkin '' Donuts ကော်ဖီ (16 အောင်စ) - 143-206 မီလီဂရမ်
• အိုင်းစတိုင်း Bros. ကော်ဖီ (16 အောင်စ) - 206 မီလီဂရမ်
• Percolated ကော်ဖီ (5 FL အောင်စ) - 80-135 mg ကို
• Starbucks ကကော်ဖီအချိုရည် - ကွဲပြားအဆင့်ဆင့်; ၏ဤစာရင်းတွင်တွေ့မြင် Starbucks ကကော်ဖီသလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ် Levels နဲ့ နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များများအတွက်

သငျသညျကော်ဖီထဲမှာကဖိန်းဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းအပေါ်ဒီဗီဒီယိုကိုသင်ခန်းစာနဲ့အတူကော်ဖီကနေဖိန်းဓာတ်အပေါ်ခုတ်လှဲနိုငျသညျ။

အိတ္စပရပ္အတွက်ဖိန်း

• အိတ္စပရပ္ , လူပျို Shot - 29-100 mg ကို (မကြာခဏန်းကျင် 75 မီလီဂရမ်)
• အိတ္စပရပ္, နှစ်ချက် Shot (သို့မဟုတ် '' Doppio ') - 58-185 mg ကို (မကြာခဏတဝိုက် 150 မီလီဂရမ်)
• Decaf အိတ္စပရပ္, လူပျို Shot - 8 မီလီဂရမ်
• Decaf အိတ္စပရပ္, နှစ်ချက် Shot (Doppio) - 16 မီလီဂရမ်
• Nespresso အိတ္စပရပ္ Capsule - 55-65 မီလီဂရမ်
• Nespresso Lungo Capsule - 77-89 မီလီဂရမ်

• အတွင်းကဖိန်းဓာတ်အဆင့်ကို Starbucks ကအိတ္စပရပ္အချိုရည် များနှင့် Starbucks က Iced အိတ္စပရပ္အချိုရည် ကွဲပြား

လက်ဖက်ရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်

လွှမ်းမိုးအများအပြားအချက်များရှိပါသည် လက်ဖက်ရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်း အပါအဝင် စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အချိန် / အပူချိန်, လက်ဖက်ရည်တန်းများနှင့်လက်ဖက်ရည် varietal ။

Tisanes သို့မဟုတ် (ကောငျးကငျရာသီ '' 'လက်ဖက်ရည် "၏အများအပြားအပါအဝင်)" ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် "များသောအားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်အခမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အလားတူပဲ (ထိုကဲ့သို့သောပူစီနံအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကဲ့သို့သောအခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူ blended လက်ဖက်ရည် မဆလာ Chai ) မကြာခဏ unblended လက်ဖက်ရည်ထက်နိမ့်ဖိန်းဓာတ်အဆင့်ကိုရပါလိမ့်မယ်။

အများစုမှာလေ့လာမှုများအနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်ရှစ်အောင်စဝတ်ပြုနှုန်း 40 အကြားနှင့် 120 မီလီဂရမ်ဖိန်းရှိကြောင်းပြသနေပါသည်။ Decaf အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်များသောအားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်၏အကြောင်းကိုနှစ်ခုမှဆယ်မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။

အောက်ပါအချက်အလက်များကိုလက်ဖက်ရည်ပတျဝနျးကငျြကဖိန်းဓာတ်ဒဏ္ဍာရီ debunking အတွက်နျဆာပခဲ့သူကိုဘရုစ်ရစ်ချတ်ဆန်အားဖြင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်အပေါ်အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ဆောင်းပါးကနေလာပါတယ်။ လက်ဖက်ရည်အသီးအသီးခုနစ်အောင်စသောက်သောခွက်ကိုသုံးမိနစ်ညျ့ခဲ့သည်။

• အာသံပြည်နယ် က Black လက်ဖက်ရည် ( FTGFOP အဆင့် ) - 86 မီလီဂရမ်
• Bai Mu ဒန် / တရုတ် ဖြူလက်ဖက်ရည် - 75 မီလီဂရမ်
• တရုတ် Ti Kuan ယဉ် Oolong - 37 မီလီဂရမ်
• Darjeeling ဆောင်းဦးရာသီ ( SFTGFOP1 အဆင့် ) Darjeeling White ကလက်ဖက်ရည် - 56 မီလီဂရမ်
• အိန္ဒိယ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - 59 မီလီဂရမ်
• ကင်ညာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - 58 မီလီဂရမ်
• Ceylon က Black လက်ဖက်ရည် ( OP အဆင့် ) - 58 မီလီဂရမ်

အတွင်းကဖိန်းဓာတ်အဆင့်ဆင့်ပိုမိုသိရှိလိုပါက အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ဖတ် သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်၌တည်ရှိ၏ဘယ်လိုအများကြီး ။

လက်ဖက်ရည်တန်းနှင့်လက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်နည်းလမ်းပေါ် မူတည်. ဖိန်းဓာတ်အဆင့်ဆင့်ပိုမိုသိရှိလိုပါကတွေ့ ချောင်-ရွက်လက်ဖက် vs. Teabags အတွက်သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ် ။

Starbucks က၏ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းအပေါ်သိရှိလိုပါက / 'Tazo ရဲ့လက်ဖက်ရည်သောက်, ၏ဤစာရင်းတွင်တွေ့မြင် ဖိန်း contents တွေကို Starbucks ကလက်ဖက်ရည် / ချောကလက်အချိုရည်' ' ။

ဒါဟာသင်နိုငျသောဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ် သဘာဝကျကျအိမ်မှာလက်ဖက်ရည် decaffeinate ။

Iced လက်ဖက်ရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်

စစ်မှန်သော iced လက်ဖက်ရည် (နှင့်ဖွဲ့ iced လက်ဖက်ရည် ဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော Camellia Sinensis ) ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကဖိန်းဓာတ်လွတ် iced လက်ဖက်ရည်ရှာနေပါလျှင်, ထိုအထဲကစစ်ဆေး ဖိန်းအခမဲ့ iced ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ "လက်ဖက်ရည်" ချက်ပြုတ်နည်းများ သို့မဟုတ် rooibos နှင့်ဖွဲ့ "လက်ဖက်ရည်" chamomile နှင့်အခြားဖိန်း-အခမဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက် iced ကပ်။

သငျသညျအိမ်လုပ် iced လက်ဖက်ရည်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကိုမည်သို့အပေါ် မူတည်. ကဖိန်းဓာတ်၏ကွဲပြားပမာဏဆံ့မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် iced လက်ဖက်ရည်မကြာခဏသူတို့ရဲ့ပူလက်ဖက်ရည် counterparts တွေကိုမှကဖိန်းဓာတ်၏အလားတူပမာဏကိုဆံ့။

ယူဂိုဆလားဗီးယား iced လက်ဖက်ရည်လည်းဖိန်းဓာတ်၏ကွဲပြားပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ အတော်များများက Snapple Iced Tea အမျိုးပေါင်းပုလင်းနှုန်းကဖိန်းဓာတ် 42 မီလီဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ် 42 မီလီဂရမ်နှင့်အတူ Snapple အရသာများပါဝင်သည်:

• Cranberry Twisted
• အစားအသောက်သံပုရာ
• အစားအသောက် Peach
• အစားအသောက် Raspberry
• သံပယိုသီး
• Mint,
• မက်မွန်သီး
• ရက်စ်ဘယ်ရီ
• အလွန်ချယ်ရီ

Snapple ရဲ့ " အနီရောင်လက်ဖက် " လိုင်းနှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည် rooibos နှင့်သဘာဝဖိန်း-အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပုံမှန်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ပုလင်းနှုန်းကဖိန်းဓာတ်၏ 30 မီလီဂရမ်ဆံ့နဲ့သူတို့ရဲ့အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းကဖိန်းဓာတ်၏တဦးတည်းမီလီဂရမ်ထက်လျော့နည်းဆံ့စဉ် Snapple ရဲ့အစားအသောက်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, ပုလင်းနှုန်းကဖိန်းဓာတ်၏ 60 မီလီဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။ (ဒီနှစ်ခုခြွင်းချက်ရှိပါတယ် - ။ Lime Green နှင့်အစားအသောက် Lime Green ကနှစ်ဦးစလုံးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းကဖိန်းဓာတ်၏ငါးမီလီဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်ပုလင်းနှုန်းကဖိန်းဓာတ်၏တစ်ဆယ်မီလီဂရမ်ဆံ့) Snapple ရဲ့ရုံရိုးရိုး Unsweetened နှင့် lemonade Iced Tea နှစ်ဦးစလုံးပုလင်းနှုန်းကဖိန်းဓာတ် 18 မီလီဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။

အရီဇိုးနား Iced လက်ဖက်ရည်အားလုံးဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည် ရှစ်အောင်စဝတ်ပြုနှုန်းကဖိန်းဓာတ် 15 မီလီဂရမ်ရှိသည်။ သူတို့ရဲ့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 7.5 မီလီဂရမ်ဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်ဝတ်ပြုနှုန်းကိုခြောက်မီလီဂရမ်ဖိန်းဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။

Lipton ဆယ်နှစ်အောင်စ သွက် Nestea Iced Tea ၏ 12 အောင်စဖိန်းဓာတ် 26 မီလီဂရမ်ဆံ့စဉ်သံပုရာ Iced Tea, ဖိန်းဓာတ်၏ခုနစ်ခုမီလီဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။

တစ်ဦး decaf ညီမျှ၏တူညီသောအရေအတွက်ကဖိန်းဓာတ်၏အကြောင်းကိုတဦးတည်းမီလီဂရမ်ပါရှိသည်စဉ်ယေဘုယျ, ချက်ချင်း iced လက်ဖက်ရည်ရောနှောတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း, ဖိန်းဓာတ် 27 မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။

Cola & soda အတွက်ဖိန်း

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအဆိုပါဖိန်းဓာတ်အဆင့်ကိုရှစ်အောင်စစားသုံးခြင်းအဘို့ဖြစ်ကြ၏။ သူတို့ကကျဆင်းနေနိုင်ရန်အတွက်ဖြစ်ပါသည်။

• Pepsi သုညသကြား - 69 မီလီဂရမ်
• မစ္စတာ Pibb - 40 မီလီဂရမ်
• Sunkist လိမ္မော်ရောင် - 40 မီလီဂရမ်
• ရိုင်းချယ်ရီ Pepsi - အ 38 မီလီဂရမ်
• Pepsi-Cola / Pepsi Twisted / အစားအသောက် Pepsi ဂျက်ဇ်ဂီတ - 37.5 မီလီဂရမ်
• Pepsi တစ်ခုမှာ - 37 မီလီဂရမ်
• တောင်တန်းနှင်း / တောင်နှင်း Code Red / အစားအသောက်တောင်နှင်း - 37 မီလီဂရမ်
• အစားအသောက် Pepsi - အ 36 မီလီဂရမ်
• CocaCola သုည - 35 မီလီဂရမ်
• Mello Yello - 35 မီလီဂရမ်
• CocaCola ဂန္ထဝင် / ချယ်ရီကိုကာကိုလာ / သံပုရာကိုကာကိုလာ / Vanilla ကိုကာကိုလာ - 34 မီလီဂရမ်
• Tab ကို - 31,2 မီလီဂရမ်
• အစားအသောက်ကိုကာကိုလာ - 30,4 မီလီဂရမ်
• ဒေါက်တာငရုတ်ကောင်း / အစားအသောက်ဒေါက်တာငရုတ်ကောင်း - 27 မီလီဂရမ်
• Barq ရဲ့ Root ဘီယာ - 23 မီလီဂရမ်

ကဖိန်းဓာတ်လွတ်ဆိုဒါတွေ Mugg Root ဘီယာ, 7-Up ကို, Sprite, Fresca, Fanta (အားလုံးအရသာ), အချပ်များနှင့် Sierra မြူခိုးများပါဝင်သည်။

စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာနအချိုရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်

• 5-နာရီစွမ်းအင် Shot (2 အောင်စ) - 200-207 မီလီဂရမ်

• amp (8.4 အောင်စ) - 74 မီလီဂရမ်
• 200 မီလီဂရမ် - အရီဇိုးနားစွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန (16 အောင်စ) သောက် CAUTION
• Enviga (12 အောင်စ) - 100 မီလီဂရမ်
• အပြည့်အဝအခိုးအငှေ့ညှိရာကိရိယာ (16 အောင်စ) - 144 မီလီဂရမ်
• Jolt (12 အောင်စ) - 71,2 မီလီဂရမ်
• Monster စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန (16 အောင်စ) - 160 မီလီဂရမ်
• အဘယ်သူမျှမကြောက်လန့် (8 အောင်စ) - 83 မီလီဂရမ်
• (ယခင်အဖြစ်လူသိများ "ကင်း;" 8.4 အောင်စ) မျှမအမည် - 280 မီလီဂရမ်
• 160 မီလီဂရမ် - NOS စွမ်းအင်ဝန်ကြီးဌာန (16 အောင်စ) သောက်
• Red Bull (8.4 အောင်စ) - 80 မီလီဂရမ်
• ဒါဟာ Rip စွမ်းအင်လောင်စာဆီ (16 အောင်စ) - 200 မီလီဂရမ်
• အဆိပ်မရဏမြွေဆိုး / က Black Mambae / Killer Taipan / Mohave အဘိဓါန် Rattler (16 အောင်စ) - 160 မီလီဂရမ်
• Xyience Xenergy (16 အောင်စ) - 184 မီလီဂရမ်

ချောကလက် & ချောကလက်အချိုရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်

• ချောကလက်နို့ (8 အောင်စ) - 4 မီလီဂရမ်
• အမှောင်ချောကလက် (1 အောင်စ) - 20 မီလီဂရမ်
• ပူပြင်းတဲ့ချောကလက် / hot ကိုကိုး (8 အောင်စ) - 10-70 မီလီဂရမ်
• နို့ချောကလက် (1 အောင်စ) - 6 မီလီဂရမ်
• semi-Sweet ချောကလက် Chips (1 ခွက် / 168 ဂရမ်) - 104 မီလီဂရမ်
• slim-Fast ချောကလက်အဖျော်ယမကာ (1 ဝတ်ပြု) - 20 မီလီဂရမ်
• အဖြူရောင်ချောကလက် (1 အောင်စ) - 0 မီလီဂရမ်
• Yoo-Hoo (8 အောင်စ) - 0 မီလီဂရမ်

အခြားအချိုရည်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်

• အတော်များများက Blend yerba အိမ်ထောင်ဖက် (8 အောင်စ) - 20-35 မီလီဂရမ်
• Teabag yerba အိမ်ထောင်ဖက် (8 အောင်စရေနှုန်းတဦးတည်း) - 35-50 မီလီဂရမ်
• မြည်းကြိုးကိုဖြည်-ရွက် yerba အိမ်ထောင်ဖက် (1-2 tbsp / 8 အောင်စရေ) - 85 မီလီဂရမ်
• Guayaki အော်ဂဲနစ်စွမ်းအင် Shots (2 အောင်စပုလင်း) - 140 မီလီဂရမ်
• Guayusa (8 အောင်စ) - 90 မီလီဂရမ်

လူကြိုက်များသလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်-အခမဲ့အချိုရည်

• 7-Up ကို
• မုယောစပါးကို '' လက်ဖက်ရည် ''
• စမုန်နက် Decoction
• Cardamom '' လက်ဖက်ရည် ''
• Chamomile '' လက်ဖက်ရည် ''
• သစ်ကြံပိုးခေါက် ပြုတ်ရည် / Decoction
• Fanta (အားလုံးအရသာ)
• စမုန်နက် '' လက်ဖက်ရည် ''
• ပြင်သစ် Verveine (ခေါ် "သံပုရာ Verbena") '' လက်ဖက်ရည် ''
• Fresca Soda
• ဂျင်း
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များချိုင်
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များရေ
• hibiscus
• လာဗင်ဒါ
• သံပုရာဗာလစံစေး (ခေါ် "အမျိုးသမီး Melissa")
• သံပုရာရေ
• Lemongrass
• Linden
• Mint, (စသည်တို့ကို Peppermint, ပူတီနံရောင်, ဒါပေမဲ့ပုံမှန်အားဖြင့်အရှင်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်ပါရှိသည်နှင့်အရာမဟုတ်အဘိဓါန် Moroccan Mint,, ဖိန်း)
• Mugg Root ဘီယာ
• ဆူး
• Raspberry ရွက်
• Rooibos (ခေါ် "အနီရောင်ဘုရ်ှကလက်ဖက်ရည်")
• (စသည်တို့ကိုနှင်းဆီ-အနံ့အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်, အဖြူရောင်လက်ဖက်ရည်, ဖယ်ထုတ်ပြီး) နှင်းဆီ
• sage
• Sierra မြူခိုး
• အချပ်
• Sprite
• Tarragon
• စမုန်ဖြူ
• ရေ

ကိုလည်းကြည့်ပါ: သလိုမျိုးကက်ဖိန်းဓာတ်-အခမဲ့ Herbal Tea ချက်ပြုတ်နည်း