တူနာငါးနဲ့ပေါင်မုန့်အစအနဤအကျပ်ငရုတ်ကောင်းများအတွက် savory အဆာသည်။ အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို၎င်းတူနာငါးအရောအနှောဖို့အပိုအရသာကထပ်ပြောသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (အုပ်စုခွဲ, မျိုးစေ့များနှင့်အမြှေးပါးကိုဖယ်ရှားပြီး)
- 1 ဇွန်းကြက်သွန် (ထုကုန်တယ်)
- 1 ခွက်ပျော့ပေါင်မုန့်အစအန (ကှဲပွား)
- 1 ကြက်ဥ (အနည်းငယ်ရိုက်နှက်)
- 1/2 ခွက်ကိုနို့
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းလတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 လုပ်နိုင် / 7 1/2 အောင်စတူနာငါး (အလွှာ)
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- optional: Cheddar, ဆှစျ, ဒါမှမဟုတ် Parmesan ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
5 မိနစ်ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသောထဲမှာ 1. ပြုတ်ငရုတ်ကောင်း; ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
2. ကြက်သွန်နီ, 1/2 ခွက်ကိုပေါင်မုန့်အစအန, ကြက်ဥ, နို့, ဆား, ငရုတ်ကောင်းပေါင်းစပ်သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်တူနာငါး။
3. ငရုတ်ကောင်းခွံဖြည့်ပါ။
4. ရောသမ 1/2 ခွက်ကိုပေါင်မုန့်အစအနကျန်ရှိသောနှင့်အတူထောပတ်အရည်ကျို; ကျပ်ငရုတ်ကောင်းကျော်ဖြန်း။ 15 မိနစ် 400 ° F (200 ° C / ဂတ်စ်မာကု 6) မှာရေတိမ်ပိုင်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာရာအရပျ။
ဆန္ဒရှိပါက 5. ဖျက်စီးဒိန်ခဲနှင့်အတူထိပ်ငရုတ်ကောင်းမတိုင်မီ 5 မိနစ်ဖုတ်ကိုလက်စသတ်နေကြသည်။
Related ချက်ပြုတ်နည်း
စာလမုန်နှင့်အတူကျပ်ငရုတ်ကောင်း
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 346 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 101 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 446 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 23 ဂရမ် |