ဒီအကျပ်ငရုတ်ကောင်းစာရွက်သင်သည် poblano ငရုတ်ကောင်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်ရိုးရာချီလီ rellenos ဆင်တူတစ်ပန်းကန်အဘို့အစားအစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း Stuff နိုငျသညျ, ထိုကင်ပေါ် poblano ငရုတ်ကောင်းသုံးပြီးသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်ချီလီ rellenos ဖြစ်စေအောင်ဖို့အသုံးပြု, ဒါမှမဟုတ်နိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး rellenos ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ cilantro နှင့်အတူ seasoned မီးဖုတ်ထားသောပဲမျိုးစုံနှင့်ဒိန်ခဲတစ်ဦးအရောအနှောတွေနဲ့ကျပ်လျက်ရှိသည်။
အဆီထဲမှာအနိမ့်သို့မဟုတ်လုံးဝသက်သတ်လွတ်အဖြစ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်ရန်သင့်သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး rellenos လိုအပ်ပါသလား? သက်သတ်လွတ်စောင့်ရှောက်ရန်, ရိုးရိုးဒိန်ခဲချန်လှပ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာ gluten-အခမဲ့ငဖို့လိုအပ်ပါသလား? ဒီစာရွက်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးသည် gluten-အခမဲ့နေကြသည်, ထိုစည်သွတ်ဖုတ်ပဲမျိုးစုံရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေခြွင်းချက်အတူ။ တချို့အမှတ်တံဆိပ်ကိုဝှကျထား gluten ပါဝင်သောသည်ဆံ့အဖြစ်တံဆိပ်ဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ။ သင်သေချာမသိရှိပါကနှင့်သတိပြုဖို့လို၏ဘက်မှာလမ်းလွဲစေသောဖြစ်ကောင်းအကောင်းဆုံး, တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်ချက်ပြုတ်။
Bush's®ပဲ၏ကြော်ယဉ်ကျေး။
သငျသညျသက်သတ်လွတ်ချီလီ rellenos နဲ့တူလျှင်, သင်လည်းအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဤအသက်သတ်လွတ်ချီလီ rellenos ကြိုးစားရန်လိုပေမည်။
ပိုပြီးသက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား အဘယ်သူမျှမကနောက်ထပ်ကြည့်ပါ ရှိပါတယ် ဒီနေရာမှာသက်သတ်လွတ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ပဒေသာ ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 ကြီးမားသော poblano ချီလီသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
- 2 tbsp ။ သံလွင်ဆီ
- ထုကုန်တယ် 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ,
- ထုကုန်တယ် 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ,
- 2 jalapenos, ပါဝင်နေပါတယ်နှင့်ကုန်တယ်
- ထုကုန်တယ် 1/2 အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်လတ်ဆတ် cilantro
- 1 Tsp ။ မြေပြင်ဇီ
- 1 28 အောင်စ။ ညှစ်မီးဖုတ်ထားသောပဲ, သက်သတ်လွတ်နိုင်ပါတယ်
- 3 Tsp မှ 1 ။ အရသာမှပူငံပြာရည်,
- 12 အောင်စ။ ငရုတ်ကောင်းဂျက်သို့မဟုတ် Monterey ဂျက်ဒိန်ခဲ, ကြမ်းခြစ်
- အရသာအတွက်ဆား,
- လောလောလတ်လတ်အရသာရန်, ငရုတ်ကောင်းမြေ
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ဖြည့်စွက်တစ်လှေဖန်တီးမျိုးစပါးထုတ်ခြစ်အလျားတစ်ဝက်တွင် poblano ချီလီဖြတ်ယူပါ။
တစ်ဦး nonstick skillet အတွက် 2 ဇွန်းသံလွင်ဆီအပူ။ ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, jalapenos, အနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, cilantro နှင့်ဇီ Add နှင့် 4 မိနစ်ရွှေအညိုရောင်သည်အထိအလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။
အပူထဲကနေဒယ်အိုး Remove နှင့်မီးဖုတ်ထားသောပဲ, ပူငံပြာရည်နှင့်ဒိန်ခဲ 8 အောင်စအတွက်နှိုးဆော်။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ဆွန်းချီလီသို့အရောအနှောဇွန်းနှင့်ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။
သွယ်ဝိုက်ကင်အဘို့သင့်ကင်တက် Set နှင့်အလတ်စားမှ preheat ။ ဝေးတိုက်ရိုက်အပူကနေကင်ပေါ်တွင်ငရုတ်သီးစီစဉ်ထားပါ။ Cook ကငရုတ်သီးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြပြီးဒိန်ခဲ browned နှင့် ပတ်သက်. အသက် 30 မှ 40 မိနစ်ခန့်ပွက်ပွက်နေသည်အထိပါပဲ။
သူတို့စူပါပူဖြစ်လိမ့်မယ်အဖြစ်သတိထားဖြစ်သော်လည်း, ကင်မှဖယ်ရှားရန်နှင့်တစ်ကြိမ်မှာအမှုဆောင်!
သင့်ရဲ့သက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး rellenos ပျော်ရွှင်ခံစားပါ!
ဤအကျန်းမာသက်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး rellenos လိုပဲ? ဒီနေရာတွင်ခံစားနိုင်မည့်ပိုပြီးစိတ်ကူး meatless မက္ကဆီကန်ချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
- Frijoles Negros (Black က Bean)
- Tempeh နှင့်နာနတ်သီး fajitas
- မှို Fajitas
- Hominy နှင့်အတူသတ်သတ်လွတ် Posole ဟင်းချို
- လွယ်ကူသောသတ်သတ်လွတ်နံနက်စာ Burrito
- quick ခုနစ်အလွှာ Dip ကြော်
- ချက်ပြုတ်သက်သတ်လွတ် tempeh "carnitas" နှေးကွေး
- သတ်သတ်လွတ်ငရုတ်သီး Flautas
- Enchilada casserole
- အိမ်လုပ် guacamole အောင် 11 နည်းလမ်းများ
- ပိုများသောသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ်မက္ကဆီကန်ချက်ပြုတ်နည်းများ
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 774 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 24 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 50 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 461 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 98 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 28 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 46 ဂရမ် |