ဤရွေ့ကားဖုတ်အာလူးအရေခွံဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ, ဘေကွန်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီပေါင်းစပ်ပါဝင်သည်။ အဆိုပါအာလူးအရေခွံတစ်အရသာရေစာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ကအမြဲတမ်းထိခိုက်ပါတယ်။ သူတို့ကမီးဖုတ်ထားသောပါပဲ, ဒါကြောင့်သူတို့ကအနည်းငယ်သာ, ကိုယ်လက်-on ကိုချက်ပြုတ်အချိန်လိုအပ်တယ်, သင်နေသည်ဟုသူအတွက်ချက်ပြုတ်စိုးရိမ်ရန်မလိုပါ။ နောက်ထပ်ပေါင်း, သူတို့ကနက်ရှိုင်း-ကြော်အာလူးအရေခွံထက်ပိုမိုပေါ့ပါးပါတယ်။
သူတို့ကိုဖုတ်ပြီးမိသားစုရုပ်ရှင်ညဥ့်တစ်ရေစာအဖြစ်သူတို့ကိုအစေခံတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြီးမားသောအုပ်စုတစ်စုသို့မဟုတ်ပါတီများအတွက်စာရွက်တက်စကေး။ ဒါမှမဟုတ်ကြီးမားတဲ့နံနက်စာသူတို့နှင့်အတူအစေခံ, သူတို့အိမ်က fries သို့မဟုတ် hash အညိုရောင်အာလူးဖို့အကောင်းဆုံးအစားထိုးပါတယ်။
သင်သည်သင်၏မိသားစုရဲ့အကြိုက်ဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဤအအရသာရှိတဲ့အာလူးအရေခွံများအတွက် toppings အမျိုးမျိုးကွဲပြားနိုင်သည်။ mini ကို pepperoni, လိုက်သည်ကိုသံလွင်နှင့် mozzarella ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်တစ်ပီဇာရောစပ်လိုပဲပီဇာ toppings သုံးပြီးစဉ်းစားပါ။ သို့မဟုတ်ဘေကွန် cheeseburger အာလူးအရေခွံတချို့အညိုရောင်မြေပြင်အမဲသားထည့်ပါ။ ကိုခွဲ sauteed မှိုအဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့အရသာရှိတဲ့ topping စေနှင့်အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်ဟာဘေကွန်ဘို့အကောင်းတစ်အစားထိုးဖြစ်ပါတယ်။
အချဉ်မုန့်, ဂရိဒိန်ချဉ်, ဒါမှမဟုတ် guacamole တစ် dollop အတူအာလူးအရေခွံအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ဒါမှမဟုတ်အိမ်လုပ်သို့မဟုတ်စီးပွားဖြစ်သူတို့နှင့်အတူအစေခံ ခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာ , ပြောင်းဖူးဆဲလ်ဆာ သို့မဟုတ် မွေးမြူရေးခြံတစ်သင်းလုံးကကစားသမား ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- (ထိုကဲ့သို့သော Russet သို့မဟုတ်အိုင်ဒါဟိုကဲ့သို့) 4 ကြီးမားတဲ့မုန့်ဖုတ်အာလူး
- kosher ဆားထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- ငရုတ်ကောင်းမြေ (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်) လောလောလတ်လတ်ထိမခိုက်
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ (သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ)
- 1 ခွက် cheddar ဒိန်ခဲ (ဖျက်စီးရမဲ့; သို့မဟုတ် cheddar jack ကိုဒိန်ခဲသို့မဟုတ်တစ်မက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲရောစပ်)
- 4 strips တွေဘေကွန် (ချက်ပြုတ်ညှစ်နှင့်အကျအဆုံးများ)
- 2 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
- optional: 1/2 ခွက်ကိုအချဉ်မုန့်
- optional: 1/2 ခွက်ကိုဆဲလ်ဆာ
- optional: 1/2 ခွက်ကို guacamole
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 400 အက်ဖ်ပွတ်တိုက်အာလူးမှမီးဖိုအပူနှင့်တစ်ဦး skewer သို့မဟုတ်အမဲချိတ်ţineနှင့်အတူအကြိမ်ပေါင်းများစွာင့။
- 1 နာရီခန့် 1 နာရီနဲ့ 15 မိနစ်အာလူးဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးအမဲချိတ်-တင်ဒါများမှာအထိပါပဲ။
- အာလူးကိုကိုင်တွယ်ရန်လုံလောက်သောအအေးခံချိန်နီးသောအခါ, အလျားတစ်ဝက်၌သူတို့ကိုပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ shell ကိုအတွက်အာလူး၏အကြောင်းကို 1/4 1/2 ဖို့လက်မထွက်ခွာ, တစ်ဦးချင်းစီတဝက်ကနေအာလူးအများကြီးထွက်ထက်တောင်ဦး။ ထိုကဲ့သို့သောဖုတ်အာလူးဟင်းချိုသို့မဟုတ် mash အာလူးအဖြစ်အခြားအသုံးပြုမှု, များအတွက်အာလူးသိမ်းဆည်းပါ။
- အလျားကိုထပ်ဝက်အတွက်ရှက်ဖြတ်ယူပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူထိပ်ဖြန်းထို့နောက်သံလွင်ဆီသို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှင့်လူအပေါင်းတို့ကျော်တိုက်။
- အနားပတ်လည်မှာအနည်းငယ်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာသည်အထိ, 10 မိနစ်ဖုတ်စာရွက်နှင့်မုန့်ဖုတ်ပေါ်စီစဉ်ထားပါ။
- မီးဖိုကနေအာလူးအရေခွံ Remove နှင့်တစ်ဦးချင်းစီအပိုင်းအစအပေါ်အကြောင်းကို 1 ဇွန်းဖျက်စီးရမဲ့ဒိန်ခဲ၏တောင်ပို့; အကျအဆုံးများဘေကွန်နှင့်အတူဖြန်း။
- အခြား 7 မှ 10 မိနစ်ခန့်မီးဖိုနဲ့မုန့်ဖုတ်ဖို့အာလူးအရေခွံပြန်သွားဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲအရည်ကျိုထားပါတယ်အထိပါပဲ။
- ကျဲပါးလိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူထိပ်တန်း။
- ဆန္ဒရှိပါက, ဆဲလ်ဆာ, guacamole နှင့်အချဉ်မုန့်အသေးဖလားနှင့်အတူဝတ်ပြုကြလော့။
သိကောင်းစရာများ
, meatloaf အတွက်ကျန်အာလူးသုံးပါတစ် casserole ထိပ်ဆုံးမှ, ဒါမှမဟုတ်လုပ် အာလူး pancakes သူတို့နှင့်အတူ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 128 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 10 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 20 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 130 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 5 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |