ဂန္ထဝင်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာ

သင်တစ်ဦးလတ်ဆတ်နှင့်အရသာဆဲလ်ဆာရှာနေလျှင်ဤစာရွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်နေတဲ့ဂန္လတ်ဆတ်တဲ့ဆဲလ်ဆာများအတွက်ပါစေ။ Taco, Burrito, ဒါမှမဟုတ်အတူပါတီကျဆင်းလာအဖြစ်နှင့်အတူကအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် tortilla လိပ်-ups သို့မဟုတ် tortilla ချစ်ပ်။ ဒါဟာကင်သို့မဟုတ်ဖုတ်ငါးတန်း, ကင်ကြက်သား, အသားကင်များနှင့်ဝက်သားခုတ်အတူအစေခံဖို့ရန်အလွန်ကောင်းသော condiments ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဆဲလ်ဆာလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဖန်ဆင်းထားသည်, ထိုသို့ cilantro နဲ့ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူဿုံ seasoned ဖြစ်ပါတယ်။ အချို့ Add-အတွက်အတွေးအခေါ်များနှင့်ပိုပြီးများအတွက်အကြံပေးချက်များနှင့်မူကွဲကြည့်ရှုပါ။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 3 ဇွန်း (ထုကုန်တယ်) ကြက်သွန်ကုန်တယ်
• 2 အသေးစားလေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
• 3 ကြီးမားသောမှည့်သောခရမ်းချဉ်သီး (peeled, မျိုးစပါးဖယ်ရှား, ကုန်တယ်)
• (ပူပြင်းသို့မဟုတ်ပျော့) 2 ချီလီငရုတ်ကောင်း
• 2-3 ဇွန်း cilantro ကုန်တယ်
• 1 1 / 2-2 ဇွန်းထုံးဖျော်ရည်
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. တစ်ဦးစစ်အောင်အတွက်ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကို ထား. , နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ပါစေပြီးတော့သူတို့အပေါ်မှာရေပွက်ပွက်ဆူနေသော 2 ခွက်လောင်း။ ရေကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။ cool ။
2. ကုန်တယ်ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်း, cilantro နှင့်ထုံးဖျော်ရည်နှင့်အတူကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူပေါင်းစပ်။ မြည်းစမ်းဖို့, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။
3. အဆိုပါအရသာရောနှောနေခြင်းအနည်းဆုံး 2 နာရီအဘို့ရေခဲသေတ္တာ။
4. တစ်ဦးသို့ကျဆင်းလာသို့မဟုတ်မက္ကဆီကန်စတိုင်ဟင်းလျာများနှင့်အတူတစ် condiments အဖြစ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ 5 7 ရက်အတွင်းမှတက်ဘို့အအေးခန်းနိုင်ပါသည်။

* ပုဆဲလ်ဆာအတွက်ပူသို့မဟုတ်ပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်းကိုသုံးပါ။ Jalapeno ငရုတ်ကောင်း, serrano, နယူးမက္ကဆီကန်များနှင့် Anaheim ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။

သိကောင်းစရာများနှင့်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• Plum ခရမ်းချဉ်သီးဆဲလ်ဆာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကနူးညံဖြစ်ကြပြီးနည်းပါးလာမျိုးစပါးရှိသည်, သူတို့ကအန်စာတုံးဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါတယ်။
• သငျသညျ cilantro တစ်ပန်ကာမဟုတ်ပါဘူးဆိုပါကချန်လှပ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်သော parsley ထည့်ပါ။
• အပို texture နဲ့အရောင်အဘို့, ညှစ်ခြင်းနှင့်ဆေးအနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနှင့်ချက်ပြုတ်ပြောင်းဖူးစေ့အနည်းငယ်ဇွန်းအနည်းငယ်ဇွန်းအကြောင်းကိုထည့်ပါ။
• အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုအဘို့, ကွိုးစားပါ ကဒီမက်မွန်ဆဲလ်ဆာ သို့မဟုတ် ဒီအရသာရှိတဲ့ပြောင်းဖူးနှင့်ငရုတ်ကောင်းဆဲလ်ဆာ ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	35
စုစုပေါင်းအဆီ	0 င်ဆ
Saturation အဆီ	0 င်ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	0 င်ဆ
လက်စထရော	0 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	43 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	8 ဆ
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )