တူညီတဲ့အဟောင်းခေါက်ဆွဲသုပ်ပင်ပန်းနေပြီလား အရှိန်အဟုန်များစွာသောပြောင်းလဲမှုအဘို့ဤ artichoke နှင့် tortellini ဗားရှင်းကြိုးစားပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 အထုပ် / 8 အောင်စဒိန်ခဲ tortellini
- 1 အထုပ် / 8 အောင်စဟင်းနုနွယ်ရွက် tortellini
- 1/3 ခွက်ကိုအနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည်
- 2/3 ခွက်ကိုအပို-ကညာသံလွင်ဆီ
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား (kosher, ဒါမှမဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- optional: 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအနီရောင်ငရုတ်ကောင်းအလွှာ
- 2 သံဗူး / 20 အောင်စနှလုံးသားများ (ညှစ်ခြင်းနှင့် quartered) artichoke
- 1 အလတ်စားအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (
- cored နှင့်အန်စာတုံး )
- 1 စည်း
- ပင်စိမ်း (အရွက်ကုန်တယ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ပြီးဆူအောင်တည်ဆားရေ၏ကြီးမားသောအိုးကိုယူခဲ့ခြင်းနှင့်အထုပ်လမ်းညွန်အညီ tortellini ချက်ပြုတ်။ စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, အအေးပြေးရေအောက်တွင်သုတ်ခြင်း, နောက်တစ်ကြိမ်ပြန်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ 2. သံလွင်ဆီ, ရှလကာရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရငရုတ်ကောင်းအလွှာအတူတကွ whisk ။ ထို artichokes နှင့်အတူပန်းကန်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ပင်စိမ်းဖို့ tortellini Add နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။
အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီ 1 နာရီများအတွက် 3. ဖုံးနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
ဝတ်ပြုအရောအနှောများနှင့်အရသာဆမ်းနှင့်ရာသီချိန်ညှိရန်။
ကြော်မှတ်စုများနှင့်သိကောင်းစရာများ
•သင်သည် 1 ဆိုသေးငယ်တဲ့အေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်လတ်ဆတ် tortellini ၏ပေါင်, ဒါပေမယ့်ခြောက်သွေ့တဲ့အကျင့်ကိုကျင့်ဒီသုပ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
•အသုပ်အထိ 3 ရက်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာလုံသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 322 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 27 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 531 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 12 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 11 ဂရမ် |