ဒိန်ခဲနှင့်အတူ Tofu အလျင်အမြန်စေလွှတ်

လွယ်ကူသော tofu ချက်ပြုတ်နည်းများရှာဖွေနေပါသလား ဒီနေရာတွင် တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းဖြစ်ပါတယ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ ။

tofu တူသောအစာစားအစားအစာများကိုသငျသညျအသစ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သင်ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မယ်အချို့သောမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ဒိန်ခဲနဲ့သက်သတ်လွတ်အလျင်အမြန်စေလွှတ် tofu ချွတ် Topping, အကူးအပြောင်းကာလ၌သင်တို့ကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, သင်ပြီးသားဝါရင့်သက်သတ်လွတ်ဆိုရင်တစ်ပဲပုပ်ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ဒိန်ခဲအစားထိုးမယ့်အစားကိုပုံမှန်ဒိန်ခဲမဆိုကြင်နာသုံးပြီးဒီလွယ်ကူသောအလျင်အမြန်စေလွှတ် tofu စမ်းပါ။

နောက်ထပ်အမြန်စာရွက်မှတ်စု: တိကျမ်းစာ၌လာသည်နှင့်အမျှ, ဒီစာရွက်လေးငါးလူတွေကိုတာဝန်ထမ်းဆောင်, ဒါကြောင့်သင်နည်းပါးလာများအတွက်ချက်ပြုတ်နေမယ်ဆိုရင်သင်အချို့သောအခြားနံနက်စာဟင်းလျာများနဲ့တွဲပြီးကတာဝန်ထမ်းဆောင်နေကြသည်အထူးသဖြင့်လျှင်, halve ချင်ပေမည်။ သငျသညျ, အပြည့်အဝငွေပမာဏကိုလုပ်ရသောကိစ္စနှစ်ခုသုံးခုရန်အလွန်အလွန်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ရှေးရှေးရှိသည်မဟုတ်လျှင်!

ကျွန်မပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရလည်းနံနက်စာသို့ tofu အဲန်ဂျီအိုများချက်ပြုတ်နည်းများလှည့်တစ်ဦးကြီးတွေပန်ကာရယ် (သို့မဟုတ်မနက်လည်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ပင် brinner !) Burrito နှင့်ဤစာရွက့်လုပ်နေတာများအတွက်စုံလင်သည်။ သင်ကတက်ခြုံနဲ့ချ gobble, ဒါမှမဟုတ်အပိုဒိန်ခဲနှင့်အချို့သောပိုပြီးနံနက်စာ Burrito ထိုကဲ့သို့သောထောပတ်သီးချပ်သို့မဟုတ်အိမ်လုပ် guacamole အဖြစ် toppings, အပိုဆဲလ်ဆာ, အခြို့ပူငံပြာရည်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းထပ်ထည့်, တစ်ဦးပေါ့ပေါ့မုန့်ညက် tortilla နွေးသို့ချောပန်းကန်ဆမ်းနိုင်ပါတယ် တာဆော့စ်ဒါမှမဟုတ်ချဉ်မုန့်တစ် DAB ။

ကိုလည်းကြည့်ပါ: ပို tofu အဲန်ဂျီအိုများချက်ပြုတ်နည်းများ

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 tbsp ရေနံ
• ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသို့မဟုတ်အပို-ကုမ္ပဏီတစ်ခုက tofu 2 လုပ်ကွက်, အကျအဆုံးများ
• သေးငယ်တဲ့ကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
• 4 scallions, ကုန်တယ်
• 1 15 အောင်စညှစ်, ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
• 1/2 Tsp ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
• 1/2 Tsp ကြက်သွန်အမှုန့်
• 1/3 Tsp နနွင်း
• 1/2 ခွက်ကိုဖျက်စီးရမဲ့ cheddar သို့မဟုတ်ဆှစျဒိန်ခဲ
• အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

ပထမဦးစွာသင့်ရဲ့ tofu ပြင်ဆင်လော့။ သငျသညျပထမဦးဆုံး tofu နှိပ်လျှင်အများဆုံးသက်သတ်လွတ်နှင့်အသက်သတ်လွတ် tofu ချက်ပြုတ်နည်းများလိုပဲ, ဒီ tofu အဲန်ဂျီအိုများစာရွက်အကောင်းဆုံးကိုထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်ကြောင့်? သငျသညျညင်ညင်သာသာကထဲကနှိပ်ပိုရေ, up ပြုလုပ်စိမ်နိုင်တဲ့ပိုပြီးအရသာ marinade - Tofu ရေမှိုတထွေးနဲ့တူပါ! မဟုတ် tofu နှိပ်ဖို့ဘယ်လိုသေချာ? ဒီလွယ်ကူသောခြေလှမ်း-by-step လမ်းညွှန်ကိုကြည့်ပါ: tofu နှိပ်ဖို့ကိုဘယ်လို။

သင့်ရဲ့ tofu ကောင်းစွာဖိဖြစ်ပါတယ်ပြီးတာနဲ့အသေးကိုက်အရွယ်အပိုင်းပိုင်းသို့ပြိုလဲသွားပြီသို့မဟုတ်ခုတ်။

အဆိုပါ tofu ပေါ့ပေါ့ browned သည်အထိအလတ်စားမြင့်ရှိသောသစ်ပင်ခြောက်ကျော်ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, သံလွင်ဆီထဲမှာခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့် scallions အတူအကျအဆုံးများသို့မဟုတ်အန်စာတုံး tofu sautee ။

ထို့နောက်ကောင်းစွာပေါင်းစပ်ဖို့နှိုးဆော်, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်, ကြက်သွန်နီမှုန့်နှင့်နနွင်းထည့်ပါ။ ပူနဲ့ချက်ပြုတ်ရေးသည်အထိအခြား 6-8 မိနစ်အပူ။

ကိုယ့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီရက်ရက်ရောရောနှင့်ဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်ဒိန်ခဲ) နဲ့ထိပ်ဆုံးမှာ။

ဒီသက်သတ်လွတ် tofu စာရွက်မေတ္တာရှင်? ဒီနေရာတွင် tofu နှင့်အတူလုပျနိုငျအချို့ပိုပြီးမယုံနိုင်စရာအမှုအရာပါပဲ:

• သတ်သတ်လွတ် tofu လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား-fries
• silken tofu သုံးပြီးချက်ပြုတ်နည်း
• tofu ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံသောစာရင်း
• tofu ၏အာဟာရတန်ဖိုးကဘာလဲ?

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	103
စုစုပေါင်းအဆီ	6 ဂရမ်
Saturation အဆီ	2 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	1 ဆ
လက်စထရော	8 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	92 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	6 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	8 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )