သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းဇီမျိုးစပါး
- 1 ကြက်သွန် (အသေး, ကြမ်းခုတ်)
- 4 မှ 6 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့ (ထု minced)
- 1 ဇွန်း paprika
- (အသီးဖျော်ရည်အဘို့အညှစ်) 1 သံပုရာ
- 1 ခွက်ဒိန်ချဉ် (လွင်ပြင်)
- 12 ကြက်သားပေါင် (boneless အကြောင်း 2 2-1 / 2 မှပေါင်, ဒါမှမဟုတ် 4 တစ်ဝက်အသားစားကြက်မွေးမြူရေး)
- အပါအ: ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
- အပါအ: သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံး, အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အစေ့မွှေးများမှာသည်အထိအလတ်စားအပူကျော်သေးငယ်တဲ့ saute ဒယ်အိုးထဲမှာဇီမျိုးစပါး toasted နှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာ pop မှစတင်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်နှင့်တစ်ဦးအတွက်စပါးကိုကြိတ်။
အဆိုပါဇီ, ကြက်သွန်, Place ကြက်သွန်ဖြူ , paprika တစ်ဦးသို့မဟုတ်၌၎င်း, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့် liquify မှ pulse ။ အဆိုပါ Add ဒိန်ချဉ် ပဲ Blend သည်အထိနှင့်သွေးခုန်နှုန်း။
တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း Non-လူမီနီယံမုန့်ဖုတ်ပန်းကန်သို့မဟုတ်ပန်းကန်ထဲမှာပေါင်ထားပါ။ အဆိုပါလောင်း marinade ကြက်သားကျော်နှင့်ကုတ်အင်္ကျီကိုကောင်းစွာဆမ်း။
အခန်းအပူချိန်ကအနည်းဆုံး 2 နာရီသို့မဟုတ်အဖုံးမှာရပ်တည်ချက်နှင့်ရေခဲသေတ္တာနေ့ချင်းညချင်းကြပါစို့။
တစ်ဦးမီးသွေးမီးဖြစ်စေခြင်းငှါအသားစားကြက်မွေးမြူရေး Preheat ။ 4 skewers အပေါ်သုံးပြီးလျှင်ပေါင် Threading ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူကြက်သားဖြန်း။ Broil သို့မဟုတ်ကင်ဟာဖျော်ရည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းခန့် 6 မိနစ်အသီးအသီးအခြမ်းကို run အထိပါပဲ။ သံပုရာပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူပူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
ကြော်ရင်းမြစ်: Joyce စတိန်း (Wm နက်ဖြန် & Co. ,) က
ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူနျပုံနှိပျ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 783 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 41 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 12 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 245 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 339 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 21 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 80 ဂရမ် |