ဒီအသုပ်အပူပိုင်းအရသာရှိပါတယ်, နာနတ်သီးချပ်ပေါ်တွင်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာတူနာငါးနဲ့ကုန်တယ်ဆလရီဖြင့်လုပ်သောအရသာသုပ်ပါပဲ။
ချပ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူသုပ် Top နှင့်အရသာနေ့လယ်စာအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးအချပ်တွေနဲ့ဝတ်ပြုကြလော့။ ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးလွယ်ကူသောနွေရာသီညစာအဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ပြင်သစ် fries ထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ကြီးမားသော 12-အောင်လုပ်နိုင်တူနာငါး (ညှစ်ခြင်းနှင့် flaked)
- 3/4 ခွက်ကိုဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 1/3 1/2 ဖို့ခွက်ကို Mayonnaise
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန်ညင်း
- 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- 1 အထုပ်ရောထွေးသုပ်အစိမ်းရောင်
- 4 နာနတ်သီးချပ် (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့)
- optional အပါအ: 2 ဇွန်း 3 အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ (လိုက်သည်ကို)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ပန်းကန်ထဲမှာအတူတကွတူနာငါးနဲ့ဆလရီဆမ်း။
- အခြားပန်းကန်ထဲမှာ, Mayonnaise, မုန်ညင်းများနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုပေါင်းစပ်။
- သင့်ရဲ့အရသာမှငယ်ဖို့တူနာငါးအရောအနှောဖို့ Mayonnaise အရောအနှောများလေးပုံသုံးပုံတ-တစ်ဝက်အကြောင်းကိုထည့်ပါ။
- တစ်နာနတ်သီးအချပ်နှင့်အတူသုပ်ပန်းကန်နှင့်ထိပ်တန်းဦးချင်းစီအပေါ်အစိမ်းရောင်စီစဉ်ထားပါ။
- ဆန္ဒရှိလျှင်, လိုက်သည်ကိုအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူဖြန်းပြီးတော့တစ်ဦးချင်းစီနာနတ်သီးပေါ်သို့တူနာငါးသုပ်ဇွန်း။
- ဘက်ခြမ်းမှာမဆိုကျန်တဲ့ Mayonnaise တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအရောအနှောအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- လတ်ဆတ်တဲ့အချပ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးနဲ့ Hard-ပြုတ်ကြက်ဥအချပ် Add သို့မဟုတ်ဟင်းချိုတစ်ခွက်ကိုအတူကဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 420 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 48 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 372 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 34 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 5 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 25 ဂရမ် |