တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤအရသာတပန်းကန်မုန့်ညက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက် ဘီစကွတ် တဲ့အရသာနေ့စဉ်မုန့်ညက်သည်။
Related ကြော်: ဟာမနှင့် Peas နှင့်အတူ Penn ဖုတ်
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စ mini ကို Penn ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်တံတောင်ဆစ်ကရိုနီရောင်
- 12 16 အောင်စကျဲပါးလိုက်သည်ကို, andouille ဝက်အူချောင်းသောက်သည်
- 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 1/2 ခွက်ကိုအနီရောင်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 2 ဇွန်းမုန့်ညက်
- 1 1/2 ခွက်နို့
- 2 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Creole ရာသီ
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း,
- ထောပတ်အရည်ကျို 2 မှ 3 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူပစ်လွှတ်လိုက်တယ် 1/2 1 ခွက်ကိုပျော့ဒဏ်ငွေပေါင်မုန့်အစအန
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါကွတ်ခေါက်ဆွဲ; စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်, သုတ်ခြင်း, နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ကြက်သွန်နီထားသောသည်အထိကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် skillet ခုနှစ်, ကြက်သွန်နဲ့ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ andouille ဝက်အူချောင်းချက်ပြုတ်။ တစ်ပန်းကန်ဖို့ဝက်အူချောင်းအရောအနှော Remove နှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- 350 မှအပူမီးဖိုအက်ဖ်ပေါ့ပေါ့ 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole လူးဒါမှမဟုတ် nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားတွေနဲ့ကိုလေပေါ်မှာပ။
- အလတ်စားအပူကျော်အတူတူ skillet အတွက်ထောပတ် 2 ဇွန်းအရည်ပျော်; Blend သည်အထိမုန့်ညက်အတွက်နှိုးဆော်။ တဖြည်းဖြည်းနို့နှင့် Creole ရာသီထည့်ပါ။ ကွတ်, ထူသည်တိုင်အောင်, အဆက်မပြတ်နှိုးဆော်။ အရည်ကျိုသည်အထိဒိန်ခဲနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားထည့်ပါ။ လိုအပ်အဖြစ်, မြည်းစမ်းနဲ့ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ အဆိုပါညှစ်ခေါက်ဆွဲနှင့်ဝက်အူချောင်းအရောအနှောထဲမှာမွှေပေးပါ။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole သို့ဇွန်း။ ဖြန်း မုန့်အစအန အဆိုပါ casserole ၏ထိပ်ကိုကျော်။
- မိနစ် 30 ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ် browned နှင့် casserole bubbly ဖြစ်ပါသည် topping အထိပါပဲ။
မှ 6 5 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 817 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 49 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 24 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 16 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 131 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 1,349 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 57 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 36 ဂရမ် |