ဒါဟာသိပ်သည်းစိုစွတ်နှင့်အပူပိုင်းအရသာနာနတ်သီးမုန်ဖန်ဆင်းပြီးနောက်နေ့ကိုလုပ်ရန်မလွယ်ကူကြောင်း, ပင်ကောင်း၏။ သငျသညျနာနတ်သီးကိုချစ်တယ်ဆိုရင်ဒီစာရွက်တစ်မဖြစ်မနေပါ!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/2 ခွက်ကိုထောပတ် (ပြော့ပြောငျး)
- 1 ခွက်သကြား
- 2 ကြက်ဥ
- 2 ခွက်မုန့်ညက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်အမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/2 ခွက်ကို walnuts (ကုန်တယ်နှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန် toasted)
- 1 ခွက်စည်သွတ်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရနာနတ်သီး (ညှစ်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 ဒီဂရီအက်ဖ်အမဲဆီနှင့်မုန့်ညက်နှစ်ဦးကိုမုန့်အိုးမှ Preheat မီးဖို။
- ကြီးမားသောရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာမုန့်ထောပတ်နှင့်သကြား။ ဥ, တစ်ကြိမ် Beat နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဖြည့်စွက်ပြီးနောက်ကောင်းစွာရောနှောနေခြင်း။ အဆိုပါနာနတ်သီးထဲမှာမွှေပေးပါ။
- အတူတူမုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ။ အခွံမာသီးထဲမှာမွှေပေးပါ။ စိုစွတ်သောအရောအနှောမှခြောက်သွေ့သောပစ္စည်းအရောအနှော Add သာငယ်သည်အထိရောမွှေပါ။ ရောနှောကျော်မကျင့်။
- အိုးထဲသို့ Battery ကိုသွန်းလောင်း။ 1 နာရီမှသို့မဟုတ်တစ်သွားကြားထိုးတံသန့်ရှင်းတဲ့အထဲကလာသည်အထိ 45 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 330 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 19 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 8 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 83 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 259 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 37 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |