ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အချောကလက်အနည်းငယ်အလိုလိုကျလှနျးခွငျးထင်ပေမယ့်ဒီပျော်စရာ flapjacks အထူးနံနက်စာနှင့်မနက်လည်စာများအတွက်ကြည်နူးဖွယ်အားရစရာပါ, အထူးသဖြင့်နို့ထွက်-အခမဲ့လေးတွေဘို့။ မေပယ်ရည်, အမှုန့်သကြားသို့မဟုတ်ပင်အနည်းငယ်အပိုအရည်ပျော်မှုချောကလက်သူတို့နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
- 3 ဇွန်းသကြား (
- granules အဖြူ )
- အမှုန့်ဖုတ် 2 ဇွန်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 2 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
- 1 1/2 ခွက်ကိုပဲနို့ (vanilla အနံ့, ဒါမှမဟုတ်
- ဗာဒံနို့ )
- 3 ဇွန်း canola, ဆီ
- 1/2 ခွက်ကိုချောကလက်ချစ်ပ် (နို့ထွက်-အခမဲ့, သို့မဟုတ်တစ်နို့ထွက်-အခမဲ့ချောကလက်ဘားကနေအပိုင်းပိုင်း)
- မေပယ်ရည်, အမှုန့်သကြား, ဒါမှမဟုတ်အရည်ကျိုနို့ထွက်-အခမဲ့ချောကလက်: အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ optional
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိကြီးမားတဲ့ရောစပ်ပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, သကြား, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားကိုအတူတကွရှင်းရှင်းဖျက်ဆီးခြင်းငှါ။ ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- အခြားရောစပ်ပန်းကန်များတွင်ကောင်းမွန်စွာရောနှောသည်အထိဥ, vanilla ပဲနို့နှင့် canola, ဆီအတူတကွ whisk ။ ပေါင်းစပ်သည်အထိဖော်စပ်ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများဖို့စိုစွတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အဆိုပါနို့ထွက်-အခမဲ့ချောကလက်ချစ်ပ်များတွင်ခေါက်။
- ပေါ့ပေါ့တန်တန်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ကြီးမားသော skillet သို့မဟုတ် griddle နှင့်အပူလူး။ တစ်ဦးချင်းစီ pancake အဘို့အဒယ်အိုး 1/4 ခွက်ကိုမှ Battery ကိုထည့်ပါ။ ပူဖောင်းသည်အထိ Cook ကလှန်ဖြစ်လျှင်, pancakes ၏မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ပေါ်လာနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးရွှေအညိုရောင်များမှာသည်အထိချက်ပြုတ်။ တစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပန်းကန်မှလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောမေပယ်ရည်, အမှုန့်သကြား, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုအရည်ပျော်နို့ထွက်-အခမဲ့ချောကလက်နှင့်အတူချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 349 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 21 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 152 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 806 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 3 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |