ဒီအရသာပေါင်းစပ်ဌာပနာမု Granny Smith ပန်းသီးကိုသုံးပါ။ မေပယ်ရည်နှင့်နံ့သာမျိုးကိုအရသာသည်ဤနှေးကွေးနေ cooker ချိုမြိန်အာလူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 5 မှ 6 အလတ်စားချိုမြိန်အာလူး
- (ထိုကဲ့သို့သော Granny Smith ကဲ့သို့) 3 ပန်းသီး peeled & cored, ပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတွက်ဖြတ်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင် nutmeg
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1/4 ခွက်ကို
- မေပယ်ရည်
- အရည်ကျို 2 ဇွန်းထောပတ်,
- 1/4 ခွက်ကို pecan အပိုင်းပိုင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရက်ရက်ရောရောထောပတ်နှေး cooker ၏အောက်ခြေနှင့်နှစ်ဖက်။
- ပီးလ်ချိုမြိန်အာလူး; 1/2 လက်မအချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
- နှေးကွေးနေ cooker ၏အောက်ခြေကျော်ချိုမြိန်အာလူးချပ်စီစဉ်ထားပါ။
- ပန်းသီးပြင်ဆင်ပြီးသုံးနှင့်အတူထိပ်တန်း; ထို့နောက် nutmeg နှင့်သစ်ကြံပိုး, မေပယ်ရည်ကို၎င်း, အရည်ကျိုထောပတ်။
- အဖုံးဖုံးနှင့် ပတ်သက်. 4 မှ 5 နာရီကြာနေ LOW အပေါ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
- pecans နှင့်အတူနောက်ဆုံးမိနစ် 30 ဖြန်း။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 189 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 7 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 16 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 32 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |