ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာရှာဖွေနေပါသလား အရှိန်အဟုန်တစ်ခုအပြောင်းအလဲအတွက်အဘို့ဤဆွစ်ဇာလန်တွေ့ရပုံစာရွက်ကြိုးစားပါ; ဒါကြောင့်မည်သည့်မုန့်ညက်ဖို့အကြီးအပူးတှဲစေသည်။ သင်ဤစာရွက်ထဲမှာအနီ, အစိမ်း, သို့မဟုတ်သက်တံ့တွေ့ရပုံကိုသုံးနိုင်သည်။ သင်ဤစာရွက်ထဲမှာအနီ, အစိမ်း, သို့မဟုတ်သက်တံ့တွေ့ရပုံကိုသုံးနိုင်သည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ပေါင်တွေ့ရပုံ (အနီရောင်-ribbed, အစိမ်း, ဒါမှမဟုတ်သက်တံ့)
- 3 ချပ်ဘေကွန်
- 1/4 ခွက်ကိုကြက်သွန် (diced)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Creole ရာသီ သို့မဟုတ်
- ဝါရင့်ဆားရောစပ်
- optional: အဖြစ်တော့ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- ဆားမထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- ငရုတ်ကောင်းထိမခိုက် (သို့မဟုတ်မြည်းစမ်းရန်)
- optional: (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့, ဒါမှမဟုတ် vinaigrette) ပူပြင်းတဲ့ငံပြာရည် Dash
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရေချိုးတွေ့ရပုံနှင့်ဖြတ်တောက်မှု 1/2 လက်မအပိုငျးပိုငျးသို့အဓိကအားထား။ 1-လက်မ strips တွေသို့အရွက် Cut သို့မဟုတ်ကြမ်းခုတ်။
- ဘေကွန်ပြတ်သားသည်နှင့်ကြက်သွန်ပေါ့ပေါ့အညိုရောင်သည်အထိကြီးမားတဲ့ရေနွေးအိုးသို့မဟုတ် Dutch မီးဖိုတဖို၌, ကြက်သွန်နှင့်အတူဘေကွန်ချက်ပြုတ်။
- အဆိုပါဘေကွန်ဖို့တွေ့ရပုံ, Creole ရာသီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်ထည့်ပါ။ အဖုံးဖုံးနှင့်အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်, အလိုရှိနုအကြောင်းကို 5 မိနစ်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
- လိုအပ်အဖြစ်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာနှင့်ရာသီ။ ပူငရုတ်ကောင်းဆော့စ်ဒါမှမဟုတ်အကြိုက်ဆုံး vinaigrette နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
4 ဆောင်ရွက်ပါသည်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 66 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 2 ဆ |
| Saturation အဆီ | 1 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 1 ဆ |
| လက်စထရော | 4 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 882 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 10 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 6 ဂရမ် |