ပိုလနျခရမ်းချဉ်သီး-ဆန်ဟင်းချိုသို့မဟုတ် zupa pomidorowa ryżu (Zoo-pah ဖော-Mee-Daw-RRAW-vah RRIH-zhoo) အတွက်ဒီစာရွက်မုန်လာဥ, ဆလရီနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူအထူ, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာကိစ္စဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာ pureed နှင့် creamed, ဆန္ဒရှိလျှင်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်က chunky left ကြိုက်နိုင်ပါသည်။ ဒါဟာတစ်ပန်းကန်လုံးတစ်မုန့်ညက်ပါတယ်။ ကျွန်မကြက်သားစတော့ရှယ်ယာကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်သူကနှင့်ဖွဲ့နိုင်ပါသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာ ဒီအမှန်တကယ်သက်သတ်လွတ်ရာပူဇော်သက္ကာဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါ။
ဤတွင်ပိုလန်ခရမ်းချဉ်သီး-ဆန်ဟင်းချို၏ပိုကြီးတဲ့ဓာတ်ပုံကိုဖြစ်ပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1 ကြီးမားသောကုန်တယ်ကြက်သွန်
- 2 လိုက်သည်ကိုနံရိုးဆလရီ
- 2 ကြီးမားသော peeled နှင့်လိုက်သည်ကိုမုန်လာဥနီ
- 1 လေးညှင်းပွင့ minced ကြက်သွန်ဖြူ
- 6 ခွက်ကြက်သားသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာ
- 2 ပေါင်, peeled ပါဝင်နေပါတယ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကုန်တယ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရစမုန်ဖြူအရွက်
- အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက်ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အအေးဆန်
- 1/2 ခွက်ကိုချိုမြိန်သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့် (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားသောပြီနောက်ဟင်းသို့မဟုတ် Dutch မီးဖို, sautéကြက်သွန်, ဆလရီ, မုန်လာဥနီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာကြက်သွန်စတစ်ခုဖြစ်သည်အထိပါပဲ။ , စတော့ရှယ်ယာ Add ခရမ်းချဉ်သီး, စမုန်ဖြူနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းကိုမြည်းစမ်းဖို့။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအပူကိုလျှော့ချခြင်း, အဝတ်မခြုံဘဲ 1 နာရီမျှတည်ထားပါသို့မဟုတ်မုန်လာဥသည်အထိနူးညံ့ဖြစ်ကြပြီးဟင်းချိုအတန်ငယ်လျှော့ချခဲ့သည်။
- ဆန္ဒရှိလျှင်ဤအချက်မှာ, ဟင်းချို, pureed နိုင်ပါသည်။ ဆန် Add နှင့်မှတစ်ဆင့်အပူ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ချိုမြိန်သို့မဟုတ်ချဉ်မုန့်ဒီအပွိုင့်မှာထည့်သွင်းထားနိုင်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 290 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 9 ဆ |
| Saturation အဆီ | 5 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 2 ဆ |
| လက်စထရော | 21 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 819 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 46 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9 ဆ |