ဤသည်အသီးအဆာလိုပဲဖြည့်ဖက်ထုပ်သို့မဟုတ် crepe မဆိုအမျိုးအစားများအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ် nalesniki , pierogi နှင့် uszka ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ခွက်ချယ်ရီသီး (ချွတ်ချွတ် peeled နှင့်ပန်းသီးကုန်တယ်, ဒါမှမဟုတ် blueberries တှငျး)
- 3/4 ခွက်ကိုရေ
- 1/3 ခွက်ကိုသကြား
- optional: 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသစ်ကြံပိုး (သို့မဟုတ် cardamom)
- optional: 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံပုရာ (ဖျော်ရည်)
- 2-4 ဇွန်းပေါင်မုန့်အစအန (ဒဏ်ငွေခြောက်သွေ့)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦးအလတ်စားပြီနောက်ဟင်းများတွင်အသီး, ရေ, နှင့်သကြားပေါင်းစပ်။ တစ်ပွက်စေခြင်းငှါငါအပူလျှော့ချနှင့် 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်မျှတည်ထားပါသို့မဟုတ်အသီးတင်ဒါနှင့်ရေသည်အထိနီးပါးအငွေ့ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။ အပူထဲကနေဖယ်ရှားပါ။
- mash အသီးအနည်းငယ်နဲ့ရှေးခယျြမှုနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်၏အမွှေးအကြိုင်ထည့်ပါ။ အပူပြန်သွားနဲ့အရောအနှောအထူအထိအနိမ့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်။
- အရောအနှောအလုံအလောက်ထူမပါလျှင်အသီး liquidy မဟုတ်ပါဘူးဒါအလုံအလောက်မုန့်အစအနအတွက်နှိုးဆော်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 76 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 35 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 17 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |