Pesto ကြက်သား meatballs အဆိုပါဂန္ meatballs အပေါ်ကောင်းတဲ့လှည့်ဖျားဖြစ်ကြသည်။ မြေပြင်ကြက်သားနှင့် pesto ငံပြာရည်အများဆုံးကုန်စုံစတိုးဆိုင်မှာအလွယ်တကူရရှိနိုင်ပါ, ဒါကြောင့်မကြာမီဒီတစ်ခုလုပ်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 2 ဇွန်းထောပတ်
- 1 အလတ်စားကြက်သွန်နီ (minced)
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 ခွက် pesto (ပင်စိမ်း)
- 1 အလတ်စားကြက်ဥ
- 2 ဇွန်းအချဉ်မုန့်
- 1/2 ခွက်ကို breadcrumbs နှင့် (panko သို့မဟုတ်အခြောက် breadcrumbs နှင့်)
- 1/3 ခွက်ကိုဒိန်ခဲ (Parmesan)
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
- 1/8 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
- 1 1/2 ပေါင်ကြက်သား (မြေပြင်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဆင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
သေးငယ်တဲ့ skillet ခုနှစ်တွင် 375 ဒီဂရီ 1. Preheat မီးဖိုအက်ဖ်, အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်အရည်ပျော်။ ကြက်သွန်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူ Add; နူးညံ့သော, အကြောင်းကို 6-8 မိနစ်သည်အထိsautéနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား။ ကြီးမားပန်းကန်မှ Remove နှင့် 5 မိနစ်ခန့်အအေးခံကြကုန်အံ့။
2. ပေါင်းစပ်ဖို့ကြက်သွန်အရောအနှောများနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖို့ pesto, ကြက်ဥ, အချဉ်မုန့်, breadcrumbs နှင့်, ဒိန်ခဲနှင့်ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ မြေပြင်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင် Add ့ပေါင်းစပ်သည်အထိလက်နှင့်ရောမွှေပါ။ 1-1 / 2 "meatballs သို့ဖွဲ့စည်းရန်။
နှစ်ဖက်နှင့်အတူမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင်ချထားပါ။
22-27 မိနစ်သို့မဟုတ်တစ်ချက်ချင်းကိုဖတ်ရှုသာမိုမီတာသည်အထိ 3. ဖုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် 165 ဒီဂရီအက်ဖ်အသုံးပြုမှုက register လုပ်သွား, ဒါမှမဟုတ်အေးခဲထို့နောက်လုံးဝအေး။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 500 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 27 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 10 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 10 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 265 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 269 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 23 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 6 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 42 ဂရမ် |