ခရမ်းချဉ်သီး, ဘေကွန်, ကြက်သွန်နီနှင့်ငရုတ်ကောင်းအရသာအမျိုးမျိုးကဤအရသာအနက်ရောင်-eyed ပဲ။ အဆိုပါပန်းကန်စည်သွတ်အနက်ရောင်-eyed ပဲအတူလုပ်, ဒါကြောင့်ပြင်ဆင်ထားရန်လျှပ်တပြက်င်ဖြစ်ပါတယ်။
သင်တစ်ဦးရိုးရာနှစ်သစ်ကူးနေ့ညစာစားဘို့ဒါမှမဟုတ်နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့အခြမ်းပန်းကန်အတိုင်းဤဟင်းစေခြင်းရှိမရှိ, ကစိတ်တော်ဖို့သေချာပါသည်။ တစ်အလွန့်ညက်မှုအတွက်လောလောလတ်လတ်ဖုတ် cornbread ၏ပြင်ဆင်ပြီးသုံးအတူပဲစေ့တွေဟာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ဤပန်းကန်၏စပ်ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ပိုပြီးအပူတချို့ကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်း Add ဒါမှမဟုတ်အရောအနှောဖို့အနည်းငယ်အပို Cayenne ထည့်ပါ။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 8 အောင်စ / 8-10 ဘေကွန် (diced) ဖယျရှားပေးနိုငျပါတယျ
- 3 15-အောင်စဗူးအနက်ရောင်-eyed ပဲ (undrained)
- 2 ကြီးမားသောကြက်သွန်နီ (ကုန်တယ်)
- 1 1/2 ခွက်အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 1/2 ခွက်ကိုအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 2 ခွက်ဆလရီ (ကုန်တယ်)
- 2 14.5 အောင်စဗူးခရမ်းချဉ်သီး * (diced)
- 1 4-အောင်လုပ်နိုင်ပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း (ကုန်တယ်)
- 3 ဇွန်း jalapeno ငရုတ်ကောင်း (ချဉ်ကုန်တယ်, ဒါမှမဟုတ် ** မြည်းစမ်းရန်)
- optional: အရသာမှ kosher ဆား
- optional: ငရုတ်ကောင်း (မြည်းစမ်းဖို့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်,)
- optional: 1/2 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Cayenne ငရုတ်ကောင်း (မြေပြင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ကြီးမားတဲ့, မိုးသည်းထန်စွာ skillet သို့မဟုတ် saute ဒယ်အိုးထဲမှာ, အဆီပြန်ဆိုထားပြီးသည်အထိဘေကွန်ချက်ပြုတ် ။
- တစ်ဦး slot ဇွန်းနှင့်အတူ, ကြီးမားတဲ့ဖို့ဘေကွန်ကိုလွှဲပြောင်း ဒတျချြမီးဖို သို့မဟုတ် stockpot; အနက်ရောင်-eyed ပဲစေ့တွေဟာ 3 ဗူးထဲမှာမွှေပေးပါ။
- အဆိုပါ skillet အတွက်ဘေကွန်ယိုဖို့ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, အစိမ်းနှင့်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီထည့်ပါ။ ကွတ်, ကြက်သွန်စနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတင်ဒါများမှာသည်အထိနှိုးဆော်။
- ဒတ်ခ်ျမီးဖိုဖို့ချက်ပြုတ်ကြက်သွန်နှင့်ငရုတ်ကောင်းအရောအနှောကိုလွှဲပြောင်းထို့နောက်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီး, ကုန်တယ်ပျော့ချီလီငရုတ်ကောင်းနှင့်ကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်း add, အသုံးပြု. လျှင်။
- အလတ်စားအပူကျော်ပြီးဆူအောင်တည်ဖို့အရောအနှောကိုယူခဲ့။ အနိမ့်မှအပူကိုလျှော့ချ; အဖုံးကို 30 မှ 40 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။
- မြည်းစမ်းဖို့, ဆား, လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းထည့်ပါ။ ဆန္ဒရှိလျှင် spicier ပဲစေ့တွေဟာအဘို့, မြေပြင် Cayenne ငရုတ်ကောင်း၏ 1/2 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
- လောလောလတ်လတ်ဖုတ် cornbread နှင့်အတူပူကဤအရသာစပ်ပဲစေ့တွေဟာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
8 ရက်ရောစားသုံးခြင်းစေသည်။
* သင်ကအစိမ်းရောင်ချီလီ (ပျော့သို့မဟုတ်ပူ) ငရုတ်ကောင်းသို့မဟုတ်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ခုသံဗူးအဘို့အ zesty ငရုတ်သီးစတိုင်ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်ဦးကို 14.5 အောင်စဗူးနှင့်အတူအန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးသုံး 10-အောင်သံဗူးကိုအစားထိုးခြင်း, ကုန်တယ်ပျော့အစိမ်းရောင်ချီလီငရုတ်ကောင်း၏လုပ်နိုင်တဲ့ချန်လှပ်စေခြင်းငှါ ။
** ဆန္ဒရှိလျှင်, ချဉ် jalapeno ငရုတ်ကောင်း၏အရပျ၌လတ်ဆတ်ထုကုန်တယ် jalapeno ငရုတ်ကောင်းကိုသုံးပါ။
Reader ကိုအကြံပေးချက်များ
အဆိုပါချဉ် jalapenos စိတ်ဝင်စားဖို့တံပိုးမှုတ်သောအခါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ "ကျွန်မခင်ပွန်းနဲ့ကျွန်မကိုလည်းသူကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဘေကွန်၏ဤတဦးတည်းရွေးချယ်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်နှစ်သစ်ကူးနေ့တွင်သူတို့ကိုစားရန်ကောင်းသောကံဖြစ်လို့ယူဆတယ်အတိုင်း, အနက်ရောင်မျက်လုံးပဲစေ့တွေဟာစာရွက်ရှာနေနှင့်ခံခဲ့ရသည်။ ကျနော်တို့လုပ် စာရွက်အတိအကျမှတ်ချက်ချသကဲ့သို့, အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ ကျနော်တို့ 12 အောင်စကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဘေကွန်နှင့်ဒယ်အိုးထဲသို့ပြိုကျ, ကောင်းစွာချက်ပြုတ်။ ကျနော်တို့ကိုလည်းကျနော်တို့ကအိတ်ပေါ်တွင်လမ်းညွန်သည်နှင့်အညီပထမဦးဆုံးအပျော့ပျောင်းကြောင်းအခြောက်အနက်ရောင်မျက်လုံးပဲကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အဆိုပါရလာဒ်များ ရေလောင်းပါးစပ်! ဒါကကျိန်းသေကျွန်တော်တို့ရဲ့နှစ်သစ်ကူးအစဉ်အလာဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့စည်သွတ်တောင်ပိုင်းစတိုင် collard အစိမ်းရောင်နှင့်ပျားရည်ထောပတ်နှင့်အတူမာရီ Callender ရဲ့ '' cornbread အတူကတာဝန်ထမ်းဆောင်သည့်အရသာအားလုံးအံ့ဩဘွယ်သော melded လူတိုင်းကချစ်တော်မူ၏။ ကြတယ်။ " SF
သင်တို့သည်လည်းကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မယ် ဒီစာရွက် ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 323 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 566 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 33 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 12 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 21 ဂရမ် |