ပုဇွန်နှင့်အိန်ဂျယ်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ

တစ်ဦး creamy ငံပြာရည်အတွက်အိန်ဂျယ်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ် spaghetti ရောင်စုံအနီရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ပုစွန်များနှင့်ဆီးနှင်းပဲစေ့တွေဟာနှင့်အတူထိပ်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အလွန်အထူးညစာစားပွဲတစ်ခုပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်နှင့်အတူဤပန်းကန်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 1/2 ဇွန်းထောပတ်
• 1 1/2 ဇွန်းမုန့်ညက်
• 1 1/2 ခွက်နို့
• 1/2 ခွက်ကိုမိုးသည်းထန်စွာမုန့်
• ပင်စိမ်း pesto ငံပြာရည်ကိုပြင်ဆင် 1 1/2 ဇွန်း
• 1 ဇွန်း parsley ကုန်တယ်
• 3 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (ထု minced)
• 2 ဇွန်း Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Worcestershire ငံပြာရည်
• Tabasco ငံပြာရည်မထိမခိုက်
• 12 အောင်စ capellini (ကောင်းကင်တမန်သည်ဆံပင်ခေါက်ဆွဲ)
• 4 မှ 6 အောင်စနှင်းကျပဲ (ပွငျဆငျကွ)
• (strips တွေသို့ဖြတ်) 1 သေးငယ်တဲ့အနီခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• 1 ပေါင်ဂျမ်ဘိုပုစွန်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. အလတ်စားအပူကျော်ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ, ထောပတ်အရည်ပျော်။ 2 မိနစ်အဘို့, နှိုးဆော်, မုန့်ညက်နှင့်ထမင်းချက်အတွက်မွှေပေးပါ။
2. နို့နှင့်မုန့် Add; နူးညံ့သိမ်မွေ့မျှတည်ထားပါစေခြင်းငှါငါနှင့်အထူသည်တိုင်အောင်, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။
3. pesto, parsley, ကြက်သွန်ဖြူ, Parmesan ဒိန်ခဲ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း, Worcestershire နှင့် Tabasco ငံပြာရည် Add; ကောင်းစွာ Blend သည်အထိမွှေပေးပါ။
4. နိမ့်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှ setting ကိုမှအပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နွေးထွေးသောစောင့်ရှောက်ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်။
5. အတွက်ကွတ်ခေါက်ဆွဲ ဆားရေပွက်ပွက်ဆူနေသော အထုပ်လမ်းညွန်အောက်ပါ။

1. အဆိုပါခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုတစ်ဦးအလွန်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်အခြားပြီနောက်ဟင်းအတွက်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း strips တွေ, ဆီးနှင်းပဲနဲ့ပုဇွန်ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကို In-ကြော်မွှေပေးပါ။ 3 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်အထိ Cook ကယ့်ကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြပြီးပုစွန်မှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်။
2. လေးယောက်တစ်ဦးချင်းစီဝတ်ပြုဖလားတို့တွင်ငံပြာရည်နှင့်သွေးခွဲအတူကရောထွေးခြင်း, ခေါက်ဆွဲတွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်။
3. တစ်ခုချင်းစီကိုပူချက်ပြုတ်ပုစွန်, ငရုတ်ကောင်း strips တွေနှင့်ဆီးနှင်းပဲအချို့နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အပါအ; ချက်ချင်းဝတ်ပြုကြလော့။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	828
စုစုပေါင်းအဆီ	25 ဂရမ်
Saturation အဆီ	13 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	7 ဂရမ်
လက်စထရော	283 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	1,065 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	103 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	8 ဆ
ပရိုတိန်း	48 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )