ဝက်သား, ဆန်နှင့်ဆလရီ casserole

ဤသည်လွယ်ကူသောဝက်သားနှင့်ဆန် casserole လတ်ဆတ်တဲ့ပိန်ဝက်သားသို့မဟုတ်တွေနဲ့ဖန်ဆင်းထားသည် ကျန်ဝက်သားကင် ။ အဆိုပါဝက်သားကြက်သွန်နှင့်ဆလရီနှင့်အတူ browned ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့သူကတစ်ဦး casserole အတွက်ချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ boneless ဝက်သားခါးကိုကင်ဒါမှမဟုတ်တချို့ပိန်တိုင်းပြည်စတိုင်ဝက်သားနံရိုးကိုသုံးပါ။

အခြို့သောအပိုအရောင်နဲ့အရသာများအတွက်ဆန်နှင့်ဝက်သားအရောအနှောမှရေနွေးငွေ့ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲနဲ့မုန်လာဥနီကိုထည့်သွင်းဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။

တစ်ဦးပစ်လွှတ်လိုက်တယ်သုပ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဤလွယ်ကူသောဝက်သားနှင့်ဆန် casserole အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 1 ပေါင်ပိန်ဝက်သားခါးကို (သို့မဟုတ်ကျန်ဝက်သား diced အကြောင်းကို 2 ခွက်)
• 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
• 1/2 ခွက်ကိုကုန်တယ်ကြက်သွန်
• 1 ခွက်ကုန်တယ်ဆလရီ
• 1 1/2 ခွက် 2 ချက်ပြုတ်ဆန်
• ကြက်သားဟင်းချို 1 တတ်နိုင်သမျှ (10 1/2 အောင်စ) နို့ဆီမုန့်
• 3 ဇွန်းပဲပိစပ်ဆော့စ်

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 350 အက်ဖ်မှမီးဖိုအပူ
2. တစ်ဦးရေတိမ်ပိုင်း 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole လူး။
3. သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဝက်သားခုတ်ဖြတ်။ သငျသညျကျန်ဝက်သားအသုံးပြုနေသည်ဆိုပါကအန်စာတုံးနှင့်လွှဲထား၏။
4. အလတ်စားအပူကျော်ကြီးမားသော skillet အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအပူ; Brown သည်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်သည်ကုန်ကြမ်း Cube ဝက်သားချက်ပြုတ်။
5. ယင်းဝက်သားဖို့ကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ဆလရီ Add နှင့်ကြက်သွန်ရွှေရောင်သည်အထိချက်ပြုတ်ဆက်လက်။ ကျန်တဲ့ diced ဝက်သားကို အသုံးပြု. လျှင်ဤအချက်မှာ add နှင့် ပတ်သက်. 4 မှ 6 မိနစ်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားပေါ့ပေါ့ Brown ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။

1. ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ Add နှင့်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောနှောနေခြင်းမှရောမွှေပါ။
2. အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်ထဲသို့ဝက်သား, ဆန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှောဇွန်း။
3. 30 ခန့်မှ 40 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ်ပူပြင်းခြင်းနှင့်ပူဖောင်းသည်အထိတင်းကျပ်စွာမုန့်ဖုတ်ဟင်းဖုံးအုပ်ထားပါ။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ

• အဲဒီအစားကြက်သားဟင်းချို၏မုန့်, ဆလရီ၏မှိုဟင်းချိုသို့မဟုတ်မုန့်နို့ဆီမုန့်နှင့်အတူ casserole ပါစေ။
• ကျန်တဲ့ချက်ပြုတ်ကင်အမဲသားသို့မဟုတ်အတူဝက်သားကိုအစားထိုး မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက် ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	584
စုစုပေါင်းအဆီ	31 ဂရမ်
Saturation အဆီ	15 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	11 ဂရမ်
လက်စထရော	122 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	545 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	48 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	27 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )