ဤရွေ့ကားကင်ချိုမြိန်အာလူးသင်သည်ထိုသူတို့အားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံးချက်ပြုတ်ချင်ပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အကောင်းရှိပါတယ်။ သူတို့ကအစလုပ်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်လွယ်ကူသောများမှာ! ရုံသူတို့ကိုတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ဖို့သတိရ, ဒါကြောင့်သူတို့ရှို့ပါဘူး။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ပေါင် / 450 ဂရမ် ချိုမြိန်အာလူး
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL ပျားရည်
- 1/4 ခွက်ကို / 60 mL
- ထောပတ်
- 3-4 Mint အရွက်, ထုကုန်တယ် (optional)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- Preheat ကင်။
- မဆိုမကောင်းတဲ့အစက်အပြောက်ဖြတ်, ချိုမြိန်အာလူးကိုရှင်းလင်း။ 1/2 လက်မအချပ်သို့ဖြတ်ယူပါ။
- အလတ်စားပူကင်ပေါ်ချထားပါနှင့်တဦးတည်းဘက်မှာအကြောင်းကို 8-10 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- ထောပတ်ပျော့ပြောင်းနှင့်ပျားရည်ရောမွှေပါ။
- အချပ်များနှင့်အလှည့်ကျော်ပြန့်နှံ့အရောအနှော။
- အကြောင်းကို 6-8 မိနစ် grilling Continue ။
- ပိုပြီးပျားရည်ထောပတ် Turn နှင့်ပေါ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
- ပျားရည်ထောပတ်အားလုံး bubbly ရရှိသွားတဲ့သည်အထိ grilling Continue ။
- ပျားရည်အရောအနှောပျားရည်၏သကြားဓာတ်အကြောင်းအရာပေးထား, လျှောက်ထားသည်ကိုတကြိမ်အာလူးတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။
- ချက်ပြုတ်ပြီးတာနဲ့ကုန်တယ်ပူစီနံနှင့်အတူအပူနှင့်ထိပ်တန်းကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သို့သော်ဤခြေလှမ်း optional ကိုဖြစ်ပါတယ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 264 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 12 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 7 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 3 ဆ |
| လက်စထရော | 31 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 47 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 40 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 4 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 2 ဆ |