ရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုကြော်၏မုန့်

ဤသည်ကြွယ်ဝသောအရသာဟင်းချိုကိုမဆိုအားလပ်ရက်စားပွဲများအတွက်စုံလင်သည်။ ဤသည်လွယ်ကူသောဗားရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ဖရုံသီးချက်ပြုတ်နှင့် pureeing ၏ရှုပ်ထွေးနှင့်အချိန်ကုန်ကျခံထား skips ။ အများဆုံးစားဖိုမှူးစင်ကြယ်သော, သငျသညျပွောကွလိမျ့မညျအဖြစ်, စည်သွတ်ရွှေဖရုံသီးသင်ကိုယ်တိုင်ကောက်ယူကြောင်းလတ်ဆတ်တဲ့ရွှေဖရုံသီး patch ကိုသခွားသီးထက်ပိုကောင်းတဲ့အရသာရှိပါလိမ့်မယ်။ ရှေ့မုတ်သည် Save!

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ဇွန်းထောပတ်
• 1/2 အဝါရောင်ကြက်သွန်နီ (ပါးပါးကိုခွဲ)
• 1/2 ခွက်ကိုမုန်လာဥနီ (peeled, ကျဲပါးလိုက်သည်ကို)
• 1 နံရိုးဆလရီ (ပွငျဆငျကွနှင့်ကုန်တယ်)
• 2 ခွက် (ပိုင်အဆာဖရုံသီးမဟုတ်) သန့်စင်သောရွှေဖရုံသီးစည်သွတ်
• 3 ခွက်ကြက်သားဟင်းရည်
• အရသာရန်, မြေပြင်အဖြူငရုတ်ကောင်းထိမခိုက်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ဂျင်း
• 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
• 1 ခွက်မုန့်သို့မဟုတ်တဝက်ကို-and ထက်ဝက်
• optional: (အပါအများအတွက်) ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုလက်နက်ကြီးဖြင့်ပစ်ခတ် ခဲ့.

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

4-Qt ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာ 1. ပွင့်လင်းသည်အထိထောပတ်အတွက်ကြက်သွန်နီ saute ။ ယင်းမုန့်ကလွဲရင်အပေါငျးတို့သညျအခွားပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များအလွန်ပျော့ပျောင်းနေကြသည်တိုင်အောင်, ရံဖန်ရံခါနှိုးဆော်တစ်ဦးမျှတည်ထားပါနှင့်ထမင်းချက်ဖို့ယူလာပါ။

2. နေရာတစ်ဦး Blender နှင့်ဂရုတစိုက်လုံးဝချောမွေ့သည်အထိ puree ။ ပြန်ပြီနောက်ဟင်းထဲသို့လောင်းနှင့်မုန့်ထည့်ပါ။ တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့မျှတည်ထားပါပြန်ယူခဲ့အပူကို turn off နှင့်လိုအပ်သောလျှင်ရာသီချိန်ညှိပါ။

3. နွေးဖလားအတွက်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကိုအတူအပါအ။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	211
စုစုပေါင်းအဆီ	18 ဂရမ်
Saturation အဆီ	12 ဂရမ်
သစ်ရွက်အဆီ	5 ဂရမ်
လက်စထရော	55 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	389 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	10 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	2 ဆ
ပရိုတိန်း	4 ဂရမ်

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )