သငျသညျနံနက်စာများအတွက်သီးနှံသာစားနိုင်သူကားအဘယ်သူပြောပါတယ်? Cheerio ပဒေသာနေ့ကမဆိုအချိန်ကောင်းသောများမှာ! ဤရွေ့ကားလွယ်ကူသောတစ်စက်သကြားလုံး (ကျေးဇူးတင်စကား, Cheerios!) နှင့် 3 ကွဲပြားခြားနားသောချောကလက်၏ပေါင်းစပ်မှုကြောင့်တစ်ဦးပြင်းထန်သောချောကလက်အရသာတစ်ဦးအလင်းနှင့် crunchy texture ရှိသည်။ သင်ခြေလှမ်းများနှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများရိုးရှင်းချင်တယ်ဆိုရင်, သင်သည်လည်းပဲတဦးတည်းချောကလက်အမျိုးအစား (မှောင်မိုက်, နို့, ဒါမှမဟုတ်အဖြူ) ၏ 11 အောင်စနှင့်အတူ 3 ချောကလက်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။
ငါသည်ငါ့ Cheerio ပဒေသာမှမြေပဲထည့်သွင်းကိုချစ်ပေမယ့်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သမျှကိုအခွံမာသီးထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ပြုလုပ်ထရောမွှေလို့ရပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်း cranberries, စပျစ်သီးပျဉ်, ဒါမှမဟုတ်ကုန်တယ်သွေ့ခြောက် apricots ကဲ့သို့အခြောက်လှန်းအသီး၏လက်တဆုပ်စာအတွက်ပစ်ကြိုးစားနိုင်!
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 3 အောင်စချောကလက် (unsweetened)
- 3 အောင်စ / 1/2 ခွက်ကိုချောကလက် (Semi-ချိုမြိန်, ဒါမှမဟုတ်ချောကလက်ချစ်ပ်)
- 5 အောင်စ / 3/4 ခွက်ကိုအဖြူရောင်ချောကလက် (သို့မဟုတ်အဖြူရောင်ချောကလက်ချစ်ပ်)
- 1 1/2 ခွက်သီးနှံ (Cheerios သို့မဟုတ်အလားတူ)
- 1/2 ခွက်ကိုမြေပဲ (ဆားနယ်, လှော်သို့မဟုတ်အခြားအခွံမာသီး)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
1. ကြီးမားတဲ့, ချွန်ထက်စားဖိုမှူးရဲ့ဓါးကိုသုံးပြီး, ထိပ်ပိုင်း unsweetened ချောကလက်, Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်, ဖြူသောချောကလက်ခုတ်။ သူတို့ကအစာရှောင်ခြင်းနှင့်အပင်အရည်ပျော်ဘို့တစ်ခုဗာဒံသီးထက်သေးငယ်အညီအမျှအရွယ်အစားကိုအပိုင်းပိုင်းအတွက်ဖြစ်သင့်သည်။
2. တစ်ဦးအလတ်စားခရိုဝေ့ဖ်-လုံခြုံပန်းကန်ထဲမှာကုန်တယ် unsweetened ချောကလက်, Semi-ချိုမြိန်ချောကလက်, ဖြူသောချောကလက်ပေါင်းစပ်။ ချောကလက်သည်အထိ 30-ဒုတိယနှစ်တိုးအတွက်မိုက်ခရိုဝေ့အပူကာကွယ်တားဆီးဖို့တိုင်းစက္ကန့် 30 အပြီးမှာနှိုးဆော်, အရည်ပျော်မှုနှင့်ချောမွေ့ဖြစ်ပါတယ်။
ချောကလက်ပြီးတာနဲ့ 3. cheerios နှင့်မြေပဲကိုထည့်သွင်း, အရည်ပျော်မှုချောမွေ့နှင့်ယူနီဖောင်း texture ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါသီးနှံနှင့်အခွံမာသီးချောကလက်များတွင်ကောင်းစွာ-coated မှီတိုင်အောင်, တစ်ဦး spatula သူတို့နှင့်အတူအတွက်နှိုးဆော်နှင့်မျှမသွေ့ခြောက်သောအစက်အပြောက်ရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။
နွမ်းစက္ကူသို့မဟုတ်ခေပျြမြားစက္ကူနှင့်အတူ 4 လိုင်းတစ်မုန့်ဖုတ်စာရွက်။ အဆိုပါပြင်ဆင်ထားမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်သို့သကြားလုံး၏သေးငယ်တဲ့ဇွန်း drop မှသေးငယ်တဲ့သကြားလုံးကျုံးတစ်ခုသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးပါ။ (တနည်း, သငျသညျအစေခံရန်သူတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အသေးစားစက္ကူသကြားလုံးခွက်သို့သူတို့ကိုငါ drop နိုင်ပါတယ်!) ဆန္ဒရှိလျှင်ချောကလက်, ကုန်တယ်အခွံမာသီး, ဖြူချောကလက် chip ကို, ဒါမှမဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီးအသီးအသီးစပျစ်သီးပြွတ်၏ထိပ်ကိုအလှဆင်နေဆဲစိုစွတ်သောနေ။
အဆိုပါသကြားလုံးအပေါငျးတို့သပြီးနောက် 5. ချောကလက်လုံးဝမသတ်မှတ်မချင်းသူတို့ကို refrigerate, ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ တစ်လမှတက်ဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာတစ်ခုလုံကွန်တိန်နာထဲမှာသကြားလုံးသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကိုအရသာများနှင့် texture အဘို့, သူတို့ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မတိုင်မီအခန်းအပူချိန်ထံသို့လာကြကုန်အံ့။
Cheerios တို့သည်ကြီးစွာသောသကြားလုံးစေတစ်ခုတည်းသောသီးနှံမဟုတ်! ကိုယ့်အကြောင်းကိုမဆိုအကြိုက်ဆုံးမနက်စာသီးနှံအနည်းငယ်အပြောင်းအလဲနှင့်အတူတစ်သကြားလုံးသို့လှည့်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်မအကြိုက်ဆုံးအချို့သည် crispy ဆန်သီးနှံ, ဆန်သို့မဟုတ်ပြောင်းဖူး Chex, ဒါမှမဟုတ်ပြောင်းဖူးအလွှာပါဝငျသညျ။ ယနေ့ထိုတိရစ္ဆာန်တကောင်မျှကြိုးစားပါ:
သကြားလုံးဆူရှီ
S'mores ရယူထားသော
သစ်ကြံပိုးအကြပ်အတည်း truffles
ဆိမျ့ချောကလက် Chex
သကြားလုံးပီဇာ
အနီရောင်ကတ္တီပါ crispy ရယူထားသော
, G ranola ချောကလက်သစ်ခေါက်
အားလုံးသီးနှံ Candy ချက်ပြုတ်နည်း View မှဒီနေရာတွင်ကလစ်နှိပ်ပါ!
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 196 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 6 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 4 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 3 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 43 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 18 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 4 ဂရမ် |