ဤရွေ့ကား candied ချိုမြိန်အာလူး ကိုပွငျဆငျပွီးဖုတ်ဖို့မယုံနိုင်စရာလွယ်ကူပါတယ်။ ချိုမြိန်အာလူးနဲ့အညိုရောင်သကြား: အဆိုပါစာရွက်ရုံနှစျခုအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ဖွဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
အပိုအရသာများအတွက်, လိမ္မော်သီးဖျော်ရည် 1 ခွက်နှင့်အတူရေ 1 ခွက်အစားထိုးလိုက်ပါ။ သူတို့အချို့အပိုအကြပ်အတည်းနှင့်အရသာအဘို့ပြုနေရုံမရောက်မီအချို့ toasted pecan ရှက်ထည့်ပါ။
သင့်ရဲ့အားလပ်ရက်ညစာ menu ကိုဤချိုမြိန်အာလူး Add သို့မဟုတ်မီးဖုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်သို့မဟုတ်ဝက်သားခုတ်အတူသူတို့ကိုဝတ်ပြုကြလော့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6 အလတ်စားချိုမြိန်အာလူး
- 1 1/2 ခွက်အညိုရောင်သကြားပွင့်လင်း
- 1 1/2 ခွက်ကိုရေ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆား
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- 350 အက်ဖ်မှမီးဖို Preheat
- အခွံမွှေးအာလူးနဲ့ 1/2 လက်မအထူအကြောင်းကိုချပ်သို့သူတို့ကိုငါခုတ်ဖြတ်။
- ယင်းကိုခွဲချိုမြိန်အာလူးကို တင်. တစ်သံ skillet အတွက် သို့မဟုတ်ရေတိမ်ပိုင်း casserole ပန်းကန်။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, အညိုရောင်သကြား, ရေ, နှင့်ဆားပေါင်းစပ်; အာလူးကျော်သွန်းလောင်း။
- 40 မိနစ် preheated မီးဖိုတဖို၌သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူတင်းကျပ်စွာဒယ်အိုးဖုံးအုပ်ထားပါ။
- ချဉ်းခန့်မိနစ် 30 ဖုတ်ကိုဆက်လက်, ဒါမှမဟုတ်အာလူးကိုနူးညံ့ဖြစ်ကြသည်အထိပါပဲ။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 148 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 0 င်ဆ |
| Saturation အဆီ | 0 င်ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 0 င်ဆ |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 15 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 37 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 1 ဆ |