Hash ဘရောင်းအာလူး casserole အဘို့ဤရိုးရှင်းသောနှင့်ဂန္စာရွက်မနက်လည်စာတစ်ခုသို့မဟုတ်နောက်ဆုံးမိနစ်ညစာစားဘို့စုံလင်သည်။ ဒါဟာလုပ်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပြီး, အလေးသာသင်ဖြစ်နိုင်ကြသည် အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများရှိ သင့်ရဲ့စားစရာခန်း, ရေခဲသေတ္တာများနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ။
ဒီစာရွက်ကသင်၏အရသာဖြည့်ဆည်းဖို့ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ ဟင်းချိုတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအရသာကိုသုံးပါ, ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ခဲတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာ Havarti သို့မဟုတ်ဆှစျဒိန်ခဲနှင့်အတူအရသာဖြစ်, သို့မဟုတ် Colby, CoJack, ဒါမှမဟုတ် provolone သုံးပြီးကြိုးစားကြည့်မယ်။ အခြို့သောကြက်သွန်ဖြူဒါမှမဟုတ်တချို့ကုန်တယ် zucchini သို့မဟုတ်အဝါရောင်နွေရာသီ squash Add, ဒါမှမဟုတ်တချို့ချက်ပြုတ်ညွတ်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ပဲထည့်ပါ။ အဆိုပါအချိုးအစားအရမ်းအရည် ဖြစ်. , သင်ပိုမိုခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို cheesiness ရှိသည်ဖို့အတွက် casserole ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်သင်လျော့နည်းနို့သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဒိန်ခဲထည့်နိုင်သည်။ တဖန်သင်တို့ဖျက်စီးကိုသုံးနိုင်သည် hash အညိုရောင်အာလူး ဒါမှမဟုတ် Cube အမျိုးအစား။ တကယ်တော့သင်ကနည်းနည်းပိုပြီးအလုပ်လုပ်နေတာနဲ့တူခံစားမိလျှင်, သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အာလူးဖျက်စီးနိုင်သည်!
ကျွန်မမကြာခဏကျန်ကင်ဝက်အူချောင်း, ဒါမှမဟုတ်ငါချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ပထမဦးဆုံးအညှစ်ပြီနည်းနည်းနံနက်စာဝက်အူချောင်းကိုအသုံးပြုပြီးဒီစာရွက်စေပြီ။ ဒါဟာအစချက်ပြုတ်အမြောက်အများဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဟမ်ဘာဂါနှင့်အတူအရသာပါပဲ။ သို့မဟုတ်ခရစ္စမတ်သို့မဟုတ်အီစတာညစာပြီးနောက်ကျန်တဲ့ဝက်ပေါင်ခြောက်ကိုအသုံးပြုပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။
ဒီအခြို့သောအအေးလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်နှင့်အတူစာရွက်ပူကော်ဖီနှင့်တစ်ဦးစိတ်ကျေနပ်စရာလွယ်ကူနံနက်စာသို့မဟုတ်မနက်လည်စာများအတွက်တစ်ဦးအေးမြလတ်ဆတ်တဲ့အသီးသုပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1 ဇွန်းသံလွင်ဆီ
- 1 ဇွန်းထောပတ်
- ကုန်တယ် 1 ကြက်သွန်,
- ကုန်တယ် 1 အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း,
- 1 (26 အောင်စ) အထုပ်အေးစက်နေတဲ့ hash အညိုရောင်အာလူး
- မှိုဟင်းချို၏ 1 (10 အောင်စ) လုပ်နိုင်တဲ့မုန့်
- 1 ခွက်နို့
- 1 ခွက် Cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
- ပူပြင်းတဲ့ငံပြာရည်မထိမခိုက်
- 3 ဇွန်း Parmesan ဒိန်ခဲပြီးလျှင်
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
350 ° F သို့ Preheat မီးဖို။ nonstick ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားနဲ့ 2-ကွတ်ထုတ်ယူ casserole ပန်းကန်ကိုလေပေါ်မှာပ, ဒါမှမဟုတ် unsalted ထောပတ်နှင့်အတူကလူးနှင့်ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
ကြီးမားသော skillet ခုနှစ်, ပြတ်သား-နူးညံ့သည်တိုင်အောင်, မကြာခဏနှိုးဆော်, 3-4 မိနစ်သံလွင်ဆီနဲ့ထောပတ်နှင့် saute ကြက်သွန်နှင့်အစိမ်းငရုတ်ကောင်းအပူ။ ကို frozen hash အညိုရောင်အာလူးနဲ့နို့ဆီမှိုဟင်းချိုချက်ထည့်ပါ။ နို့နှင့်ဒိန်ခဲထဲမှာမွှေပေးပါ။ မြည်းစမ်းဖို့ပူငံပြာရည်ထည့်ပါ။ ကွတ်နှင့် 5 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်အရောအနှောပူဖောင်းမှစတင်သည်သည်အထိမွှေပေးပါ။
အဆိုပါပြင်ဆင်ထား casserole ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းသည့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းခြင်း, 50-60 မိနစ်ဒါမှမဟုတ် bubbly casserole နှင့်ထိပ်ပေါ်မှာအလင်းရွှေအညိုရောင်သည်အထိဖုတ်ရမည်။
သငျသညျရှေ့အချိန်ဒီပန်းကန်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ရုံ skillet ရန်အာလူး, ဟင်းချို, နို့, ဒိန်ခဲနှင့်ပူငံပြာရည်ထပ်ထည့်, ဒါပေမယ့်သူကချက်ပြုတ်ကြပါဘူး။ ရုံ casserole ပန်းကန်ထဲသို့သွန်းလောင်းနှင့် Parmesan ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း, ထို့နောက်ဖုတ်မတိုင်မီ 24 နာရီကိုဖုံးလွှမ်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။ ပထမဦးဆုံးအအအေးခန်းလျှင် 10-15 မိနစ်ဖုတ်အချိန်တိုးပေးရန်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 713 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 37 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 13 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 15 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 60 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 790 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 73 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 7 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 22 ဂရမ် |