အဲဒါကိုယုံကြည်သို့မဟုတ်မ, ငါ့အကြိုက်ဆုံးအဘို့ဤစာရွက် ကင်ဒိန်ခဲ Sandwich က ကစုံလင်ခြင်းအောင်မြင်မတိုင်မီအချို့လက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်ယူခဲ့ပါတယ်။ ငါကကင်ရန်, အတွင်းပိုင်းအပေါ်ဒိန်ခဲနှင့်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေအမျိုးမျိုးထောပတ်ပျံ့နှံ့ကြိုးစားခဲ့သည်။ ဒါကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
သင်ဤစာရွက်ထဲတွင်အမှန်တကယ်ထောပတ်နှင့်အတူအဆိုပါပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးပတ်ရစ် presliced အမေရိကန်ဒိန်ခဲနှင့်မြေတပြင်လုံးဂျုံသားညှပ်ပေါင်မုမုန့်ကိုအသုံးပြုပါရန်ရှိသည်။ ဒါကအစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်စာရွက်သည်မဟုတ်, ဒါဟာအလွပါပဲ။
ငါမကြာသေးမီကငါ၏အစူပါမားကတ်၏အသင့်စားဆိုင်ဌာနများတွင်အဖြူအမေရိကန်ဒိန်ခဲရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သငျသညျအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဆက်ပြောသည်အရောင်များ၏လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲကိုရှောင်ကြဉ်လျှင်ဤထုတ်ကုန်တို့သည်ကြီးစွာသောဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။
တချို့ကလေးမုန်လာဥနှင့်အချို့သောစပျစ်သီးကိုခရမ်းချဉ်သီးတစ်ခုသို့မဟုတ်နှင့်အတူဤပြီးပြည့်စုံသောသားညှပ်ပေါင်မုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် အစိမ်းရောင်သုပ် ။ ဒါကတကယ်အချို့ iced လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကလင်ရေနှင့်အတူ, သင်ကအလွနေ့လယ်စာဘို့လိုအပ်တယ် add ရဲ့။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ချပ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့် (ကျနော် Brownberry လုံးဂျုံကြိုက်တယ်)
- 5 ချပ်အမေရိကန်ဒိန်ခဲလုပ်ငန်းများ၌
- 3 ဇွန်းထောပတ် (မမာဂျ)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
အလုပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်မုန့်ချပ်နှစ်ခုချထားပါ။ အမေရိကန်ဒိန်ခဲ၏ 2-1 / 2 ချပ်နှင့်အတူအသီးအသီး Top ။ အသားညှပ်ပေါင်စေကျန်ရှိနေသောမုန့်ချပ်နှင့်အတူထိပ်တန်း။ ထောပတ်နှင့်အတူကျဲပါးသည့်အသားညှပ်ပေါင်၏အပြင်ဘက်တွင်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
အလတ်စား-အနိမ့်အပူကျော်တစ်ဦး nonstick skillet သို့မဟုတ် griddle အပူ။
အဆိုပါ skillet အပေါ်အသားညှပ်ပေါင်ထားပါနဲ့ဒယ်အိုးအဖုံးတွေနဲ့ဖုံးအုပျ။ ဒါဟာသူတို့ဒိန်ခဲပါကအညိုရောင်မှမုန့်ကြာသောကာလ၌အရည်ပျော်နိုင်အောင်ချက်ပြုတ်အဖြစ်အသားညှပ်ပေါင်ကိုဖုံးလွှမ်းရန်အရေးကြီးပါတယ်။
2 မှ 3 မိနစ်ဒါမှမဟုတ်ပေါင်မုန့်သည်အထိ Cook ကပထမဦးဆုံးဘက်မှာရွှေအညိုရောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂရုတစိုက်, ကြီးမားတဲ့ spatula သုံး. အသားညှပ်ပေါင်လှန်နောက်တဖန်ဖုံးလွှမ်းနှင့်ဒိန်ခဲညျပျြောသည်အထိဒုတိယဘက်မှာ 2 မှ 3 မိနစ်ချက်ပြုတ်နှင့်မုန့်ကိုကြင်ဘရောင်းနှင့်ပြတ်သားသည်။ ချက်ချင်းအသားညှပ်ပေါင်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 236 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 18 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 11 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 5 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 48 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 274 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 14 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 1 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 5 ဂရမ် |