ဤသည်လွယ်ကူသောနံနက်စာ casserole စာရွက်မီညကိုပြင်ဆင်နေပါတယ်။ ရုံရေခဲသေတ္တာထဲက ယူ. နံနက်ယံ၌မီးဖို၌က pop ။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အားလပ်ရက်နံနက်မုန့်ညက်တစ်ခုသို့မဟုတ်တနင်္ဂနွေနံနက်စာသို့မဟုတ်အဘို့အဖွင့် မနက်လည်စာ။
အဆိုပါ casserole အတွက်လတ်ဆတ်ခုတ်ကြက်သွန်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီကိုအသုံးပြုဖို့သို့မဟုတ်ထုတ်ထားခဲ့ဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်။ အဆိုပါ casserole ငရုတ်ကောင်း jack ကိုဒိန်ခဲအတူတက် spiced စေခြင်းငှါ, နှင့်ဘေကွန် Brown ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်အန်စာတုံးဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ပတ်သက်. 8 အောင်စဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 4 ချပ်
- အဖြူရောင်မုန့် ကိုဖယ်ရှားပြီး, အပေါ်ယံလွှာ
- အနည်းငယ်ရိုက်နှက် 4 ဥ,
- 1/2 ခွက်နို့
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်လှန်း minced ကြက်သွန်သို့မဟုတ်ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်သို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတစ်ဇွန်းသို့မဟုတ်နှစ်ဦး
- 8 ချပ်ဘေကွန်, ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်အကျအဆုံးများ
- 1 ခွက် (4 အောင်စ) အပျော့စား cheddar ဒိန်ခဲဖျက်စီးရမဲ့
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- တစ်ဦးပေါ့ပေါ့ 8 လက်မအရွယ်စတုရန်းမုန့်ဖုတ်ပန်းကန် greased အတွက်ပေါင်မုန့်ချထား; ဘေးဖယ်ထားကြ၏။
- ပန်းကန်ထဲမှာ, နို့, ခြောက်သွေ့တဲ့မုန်ညင်းများနှင့်အခြောက် minced ကြက်သွန်နှင့်အတူကြက်ဥ whisk; ပေါင်မုန့်ကျော်ကိုလောင်း။
- casserole ကျော်ဖျန်းဘေကွန်; 8 နာရီကိုဖုံးလွှမ်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာ။
- ရေခဲသေတ္တာထဲကနေ casserole Remove ကြောင့်မိနစ် 30 အဘို့အခန်းအပူချိန်မှာမတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
- 25 မိနစ်များအတွက် preheated 350 F ကိုမီးဖိုတဖို၌သတ္တုပါးနှင့်မုန့်ဖုတ်နှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။
- , ချဉ်းဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းများနှင့်တစ်ဦးအပိုဆောင်း 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်ဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ကြက်ဥသတ်မှတ်ထားကြသည်အထိပါပဲ။ စမ်းသပ်ဖို့, casserole ၏ဗဟိုအနေနဲ့ချက်ချင်းဖတ်သာမိုမီတာထည့်ပါ။ ကြက်ဥ 160 အက်ဖ်၏နိမ့်ဆုံးမှချက်ပြုတ်ရပါမည်
- အဆိုပါဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင် casserole ဖြတ်တောက်နှင့်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်မီ 5 မှ 10 မိနစ်ခန့်မတ်တပ်ရပ်ကြကုန်အံ့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 392 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 28 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 14 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 9 ဆ |
| လက်စထရော | 276 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 607 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9 ဆ |
| အစားအသောက် Fiber | 0 င်ဆ |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |