ဘလူးဘယ်ရီ Drop ဘီစကွတ်

ဤရွေ့ကားစူပါလွယ်ကူပါတယ်ဘီစကွတ်လွယ်ကူသောတစ်စက်ဘီစကွတ်၏အံ့သြဖွယ်အပြောင်းအလဲရှိပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်ပြဿနာများမရှိဘဲနံနက်စာအဘို့ထိုသူတို့စေနိုင်သည်။ ရုံတော်တော်များများ, ရောထွေးနှင့်မုန့်ဖုတ်။ ထိုကဲ့သို့သောကြက်ဥနှင့်ဝက်အူချောင်းကဲ့သို့သောအခြားနံနက်စာအကြိုက်ဆုံး, သူတို့နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ကလေးတွေအိမ်မှာဆာလောင်မွတ်သိပ်လာသောအခါသင်တို့သည်လည်းကျောင်းမှာအပြီးတစ်နေ့လည်ခင်းရေစာအဖြစ်သို့မဟုတ်ဤဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤနေ့ရက်သည်မဆိုအချိန်ကာလအတွင်းအလွန်ကြီးစွာသောအရသာနှင့်သူတို့နေ့လယ်လက်ဖက်ရည်မှာအမှုဆောင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။

သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့

• 2 ခွက် All-ရည်ရွယ်ချက်မုန့်ညက်
• 1 tbsp မုန့်ဖုတ်အမှုန့်
• 1 Tsp ဆား
• 1/4 ခွက်ကိုအတိုကောက်
• 1 ခွက်နို့
• 1 ခွက်လတ်ဆတ် blueberries
• 2 tbsp သကြား

ဒါဟာ Make လုပ်နည်း

1. 450 ဒီဂရီအက်ဖ်အမဲဆီအတိုကောက်သို့မဟုတ် Non-ချောင်းကိုမှုန်ရေမွှားနဲ့မုန့်ဖုတ်စာရွက်မှာ Preheat မီးဖို။
2. အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာ, မုန့်ညက်, မုန့်ဖုတ်အမှုန့်နှင့်ဆားရောမွှေပါ။ တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအတိုကောက်အတွက်ဖြတ်ယူပါ။
3. မုန့်ညက်စိုစွတ်သောဖြစ်ပါသည်ရုံသည်အထိနို့ထဲမှာမွှေပေးပါ။ ရောနှောကျော်မကျင့်။
4. blueberries အတွက်ခေါက်။
5. အဆိုပါ greased မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုကြီးမားသောဇွန်းအားဖြင့် drop ။ ဖျန်းသကြားနှင့်အတူရပ်တည်။ 15 မိနစ်သို့မဟုတ်ပြုသောအမှုသည်အထိ 450 ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှာမုန့်ဖုတ်။

သိကောင်းစရာများပြုလုပ်ခြင်းဘီစကွတ်:

သင်ကစ်ရောစပ်စတင်ရှေ့၌သင်တို့မီးဖို Preheat ။ ဤနည်းကိုသင်လက်စသတ်နေသောအချိန် Battery ကိုဖော်စပ်နှင့်မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ကိုကြောင့်ချပြီးအသုံးပြုပုံမီးဖိုအပြည့်အဝအပူဖြစ်သင့်သည်။ ဒါကြောင့်အဆင်သင့်မဖြစ်လိုလျှင်မီးဖိုသင့်လျော်သောအပူချိန်ရောက်ရှိနေပြီဖြစ်ပါတယ်မှီ, အပိုတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုစောင့်ပါ။

ဤရွေ့ကားကစ်အေးခဲစေနိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာမီးလောင်ကာကွယ်တားဆီးဖို့လုံအိတ်အတွက်ဘီစကွတ်တွေကိုသိမ်းဆည်း။ လိုအပ်အဖြစ်ရေခဲသေတ္တာထဲကနေသူတို့ကို Remove သူတို့ကိုအစာစားခြင်းမပြုမီဒီအတိုင်းအရည်ပျော်အောင်သို့မဟုတ်မီးဖိုသို့မဟုတ်ခရိုဝေ့ဖ်မှာသူတို့ကိုနွေးကြကုန်အံ့။

သငျသညျတွေအများကြီးဖုတ်ကြဘူးလျှင်သေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်ကိုဝယ်။ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှသူ့ရဲ့အာနိသင် looses ။

1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနှင့်ပေးပြီးသွားကျောက်တည်ခြင်း 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမုန့်ပေါင်းစပ်ပြီးအားဖြင့်မုန့်ဖုတ်အမှုန့်အစားထိုးလုပ်ပါ။ ဒီစာရွက်ထဲမှာအဘို့ကိုခေါ်အမှုန့်ဖုတ်၏ 1 ဇွန်းကိုအစားထိုးပါလိမ့်မယ်။

အချောသည်အထိဘီစကစ်မုန့် Battery ကိုရောမွှေဘယ်တော့မှမ။ သင့်အနေဖြင့်မုန့်ညက်စိုစွတ်သောအထိဘီစကစ်မုန့် Battery ကိုရောမွှေချင်ပေမယ့် Battery ကိုအတွက် lumps နေဆဲရှိပါတယ်။

ကြက်ဥအစားထိုးကြက်ဥ၏အရပျ၌သုံးနိုင်တယ်။

သင်ဤစာရွက်ထဲတွင်ကြက်ဥချန်လှပ်နှင့် 1/4 ခွက်ကိုရေနှင့်အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

တစ်နို့ရှိပါသည် နို့မှုန့်ကူးပြောင်းစားပွဲပေါ်မှာအခြောက် ။ စာရွက်ထဲတွင်နို့အစားထိုးသည့်အခါခြောက်သွေ့တဲ့နို့ရေကိုထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လောက်ထွက်တွက်ဆဖို့ကိုသုံးပါ။

ပဲနို့ဗာဒံနို့သို့မဟုတ်နို့မဆိုအမျိုးအစားဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။

သင်ဤစာရွက်ထဲမှာနို့မဆိုအမျိုးအစားကိုသုံးနိုင်သည်: တပြင်လုံးကိုနို့, အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်, အနိမ့်အဆီ, etc နို့လည်းအတူအစားထိုးနိုင်ပါတယ် ရေနှင့် nonfat ခြောက်သွေ့တဲ့နို့ ။

Store ကိုမုန့်ညက် ဖျက်ဆီးရမှာကနေစောင့်ရှောက်ရန်စနစ်တကျ။

ပျော့ပျောင်းသောဘီစကွတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, တစ်ဦးပလတ်စတစ်အိတ်၌သူတို့သိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ
ကယ်လိုရီ	115
စုစုပေါင်းအဆီ	7 ဂရမ်
Saturation အဆီ	3 ဆ
သစ်ရွက်အဆီ	3 ဆ
လက်စထရော	7 မီလီဂရမ်
ဆိုဒီယမ်	456 မီလီဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်	12 ဂရမ်
အစားအသောက် Fiber	1 ဆ
ပရိုတိန်း	2 ဆ

(ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အဆိုပါအာဟာရသတင်းအချက်အလက်တစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းဒေတာဘေ့စသုံးပြီးတွက်ချက်သည်နှင့်တစ်ဦးခန့်မှန်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်။ တစ်ဦးချင်းရလဒ်များကိုကွဲပြားလိမ့်မည်။ )