ဤသည် marinade စာရွက်ချိုမြိန်သည်နှင့်အသားမဆိုကြင်နာ, အထူးသဖြင့်ဝက်သားအပေါ်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 1/4 ခွက်ကိုအညိုရောင်သကြား
- 1/4 ခွက်ကို
- ပဲငံပြာရည်
- 1/4 ခွက်ကိုရေနံ
- 1/4 ခွက်ကိုရေ
- 2 ဇွန်းရည်
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဂျင်း (ပြီးလျှင်)
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းခြောက်ကပ်သောမုန်ညင်း
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
- ရည်အခြားအရာအားလုံးနှင့်အတူ blended ထားပါတယ်မှီတိုင်အောင်, အလတ်စားပန်းကန်ထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးပေါင်းစပ်။ တစ်ဦး marinade အဖြစ်ချက်ချင်းအသုံးပြုပါ။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ငံပြာရည်သို့ဤအရောအနှောကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
- ရိုးရှင်းစွာအဒယ်အိုးထဲမှာပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုထည့်နှင့် 10 မိနစ်အနိမ့်ပေါ်မျှတည်ထားပါမကြာခဏနှိုးဆော်။ အပူမှဖယ်ရှားရန်, အေးမြပါစေနဲ့သုံးပါ။
- မိနစ် 30 1 နာရီ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားထိုးဘို့အမဲသား, 2-8 နာရီသိုးသငယ်ကို, 2-4 နာရီဝက်သား, 2 နာရီကြက်သားနှင့်ကြက်, ငါးနှင့်ပင်လယ်စာစိမ်။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 970 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 14 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 3 ဆ |
| သစ်ရွက်အဆီ | 7 ဂရမ် |
| လက်စထရော | 0 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | ထားသော 5,257 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 196 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 11 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 24 ဂရမ် |