သင်တစ်ဦး cookout ရှိဤအကင်အာလူးလာမယ့်အချိန်ကြိုးစားပါ။ သူတို့ကပဲမဆိုအသားအကြောင်းကိုချီးမွမ်းကြလိမ့်မည်သူတို့အရမ်းအရသာရှိပါတယ်။
သင်ကလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့
- 6-8 ကြီးမားသောသစ်ကိုအာလူး
- 1/4 ခွက်ကိုသံလွင်ဆီ
- 2 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ (minced)
- 2-3 ဇွန်းလတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့ (ထုကုန်တယ်)
- 2 ဇွန်းထောပတ် (အရည်ပျော်မှု)
- 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းပင်လယ်ဆား
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်ကောင်း (ကြမ်းမြေပြင်)
ဒါဟာ Make လုပ်နည်း
ရပ်ကွက်အတွက် 1. ရေချိုးအာလူးနဲ့ဖြတ်။ တစ်ဦး resealable ကွန်တိန်နာထဲမှာအာလူးကိုအပိုင်းပိုင်းထားပါ။ အတူတူနေတဲ့သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ထဲမှာဇီယာစေ့, အရည်ပျော်မှုထောပတ်, ဆား, နှင့်ငရုတ်ကောင်းကုန်တယ်သံလွင်ဆီ, minced ကြက်သွန်ဖြူ, ရောမွှေပါ။ အာလူး, တံဆိပျကိုကွန်တိန်နာကျော်လောင်းနဲ့ 30 မိနစ်စိမ်ကြကုန်အံ့။
အလတ်စားအပူအဘို့ 2. Preheat ကင်။ အိတ်ထဲကအာလူးကို ယူ. လူမီနီယံသတ္တုပါး၏ရှည်လျားသောစာရွက်ပေါ်ထားပါ။ သူတို့ကိုကောင်းစွာအင်္ကျီမှအာလူးကျော်အလုံအလောက် marinade လောင်း။
ထိပ်ပေါ်မှာသတ္တုပါး၏အခြားအပိုင်းအစထားပါနှင့်တစ်ဦး packet ကိုဖန်တီးရန်အနား crimp ။ နေစဉ်ချက်ပြုတ်မှတစ်ဆင့်ရေနွေးငွေ့ခွင့်ပြုရန်ထိပ်ပေါ်မှာသုံးသေးငယ်တဲ့အပေါက်ပါစေ။ အာလူး packet ကိုချထားပါ သည့်ကင်ပေါ်နှင့် 30-40 မိနစ်များအတွက်, သို့မဟုတ်နူးညံ့သောသည်အထိချက်ပြုတ်။
3. ကင်ထဲကနေ packet ကို Remove ခန့် 5 မိနစ်ထိုင်ကြကုန်အံ့။ အပူခံနိုင်ရည်လက်အိတ်အသုံးပြုခြင်း, ဂရုတစိုက်လူမီနီယံသတ္တုပါးဆက်ရေး။ တစ်လင်ပန်းမှအာလူးကိုလွှဲပြောင်းခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
| (အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရလမ်းညွှန်ချက်များ | |
|---|---|
| ကယ်လိုရီ | 199 |
| စုစုပေါင်းအဆီ | 13 ဂရမ် |
| Saturation အဆီ | 4 ဂရမ် |
| သစ်ရွက်အဆီ | 8 ဆ |
| လက်စထရော | 10 မီလီဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ် | 595 မီလီဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 19 ဂရမ် |
| အစားအသောက် Fiber | 2 ဆ |
| ပရိုတိန်း | 3 ဆ |